浅谈对健美操运动的认识和健美操运动对大学生身心健康的影响.doc

摘要:健美操是近几年来深受广大群众喜爱、普及性极强的体育项目。它以健身为目的,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体,是非常值得推广的高雅运动。大学生参加健美操锻炼不但能拥有一个匀称,、健美的身材,也会改善血管系统和吸系统,对其心理健康有一定的影响。关键词:健美操运动大学生身心健康正文:一、健美操的简介健美操是以人体为对象,以健美为目标,以身体练****为内容,以艺术创造为手段,融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目,是健身美体和陶冶情操的大众健身方式。健身性健美操使运动者在明快的音乐节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动,沉入音乐节奏的美境,融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中,在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界,更受到广大青年的青睐,是一项深受人们喜爱的健身运动。二、健美操的内容成套健美操的动作是由单个动作所组成的,它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。(一)徒手体操动作徒手体操动作是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作,才有可能协调、准确地完成健美操动作。徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别,主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型,特别是髋部动作,所以,健美操动作更加丰富多彩。(二)艺术体操徒手动作波浪动作是艺术体操的典型动作。此外,摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练****不仅能培养人们对动作的美感,而且能有效地增强身体素质,提高协调性,增加成套动作的难度价值。(三)现代舞中的简单动作健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部动作,这给健美操增添了活力,同时,也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积,有利于改善动作的协调性和灵活性。此外民间舞中的许多动作,基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。三、健美操的分类健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的,没有统一要求。(一)竞技健美操竞技健美操目前大致分三种比赛:(1)全国健美操比赛;(2)全国职工健美操比赛;(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练****场地的大小、练****人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准,必须按规则进行,不得擅自更改。(二)健身健美操健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练****对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l小时。四、健美操的锻炼价值(一)可增强对音乐节奏的感受力健美操是具有较强艺术性的运动项目,它的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。经常从事该活动,可以增强节奏感、韵律感,提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。(二)提高人的注意力健美操节奏明快,动作刚劲有力,有较强的刺激;可减肥美体,满足人们对美的追求;可以创造欢乐的气氛,故容易引起人们的兴趣,使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意,常有注意的转换。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性,也就是依赖于兴奋和抑制交替的