职业倦怠自我管理.doc

教师耍想摆脱倦怠,应该学会自我调适,教师职业幸福需要自我不断地创造,阅读以修炼心智,简单以聪慧人脑,舞蹈以洋溢快乐,微笑以滋润心灵,勤奋以充实人生,宽容以获取安慰,平和以净化灵魂,自强以振奋精神,尊重以赢得尊重,表达以绽放思想;歌唱以释放压抑;运动以亨受健康;豪爽以挥泗***;善肚以获得坦然;感激以体验幸福;博爱以提高境界;真诚以换得信任;坚韧以成就I'l我。教师职业倦怠的自我管理对策据《中国教育报》2005年10月]2日报道,%的教师认为压力大,3&5%的教师心理状况不太好;邵光华、顾泠沅(2002)%的教师认为教育职业是很有压力感或极有爪力感的职业;%的教师有严重的职业倦怠表现,%的教师有比较明显的倦怠倾向。吴真等人对天津与湖北的九所职业学校547名教师进行了调查,%的中等职业学校教师存在心理问题。这些实证研究充分表明,教师已经成为职业倦怠的高发人群。叶澜教授说:“没有教师生命质量的捉升,就很难冇高的教育质量,没有教师精神的解放,就很难有学牛的主动发展,没有教师的教育创造,就很难有学牛的创造精神。”胡***总书记提岀:“推动教育爭业又好又快发展,培养高素质人才,教师是关键。没有高水平的教师队伍,就没有高质量的教育。”因此,对教师职业倦怠现彖听之任之,高水平的教师队伍建设就成为一句空话。良好的管理形态以自我管理为基础。管理人师彼得・德鲁克把自我管理看成是人事方而的一场苹命。可见,自我管理对个人发展的重要性。而临压力,不同的人会采取不同的应对方式,高压力下的教师如果长期坚持采用消极的应对方式则很有可能出现心理健康问题。因此,获得更多的主观支持。北京师范人学教授伍新春的幸福创造歌值得借鉴。-、树立正确的生活观,享受生活管理好时间是应对工作压力的关键,这对于降低职业倦怠具有重耍的作用。多培养自己广泛的生活爪趣,保持乐观的空活态度,建设性地满足自己的物质和精神需要,“挤”时间做一些自己喜欢做的事情,安排一定的休闲娱乐和身体锻炼的时间,适当放松自己,享受生活。首先是学会放松。利用雅各布松(Jacobson)的放松疗法(Relaxationthempy)进彳亍自我放松练****其次是学会休闲。休闲是教师的心理按摩,休闲的作用不仅能消除生理疲劳,而且能维持心理平衡。再次是学会运动,要有健康的生活方式。当许多微不足道的不健康方式的效应累积起来时,疾病发牛•的概率就会大幅度增加。二、树立正确的交往观,善待同事美国著名***教育家卡耐基经过大量的研究发现:“一个人事业上的成功,只有20%是由于他的专业技术,另外80%耍靠人际关系和处世技巧。”此话虽然有点绝对,但从另一个侧而说明良好人际关系对成就事业的重要性。善待他人才会为自C营造和谐的环境,为自己赢得发展的机遇。善待他人就是善待自己,有善心就会有善举,有善举一定有善报。把自己当别人,一样对待;把别人当自己,一样尊重;把别人当别人,一样珍惜;把自己当自己,一样爱护。在任何时候,良好的人际关系不仅能提高工作效率,对人的心理健康和维护有极人的帮助作用。教师和同事形成和谐的关系之后,就可以减少戒备心理,减少不必耍的恶性竞争,在工作中体验更多的快乐。三、树立正确的学生观,悦纳学生卡耐基曾说:“指责和批评收不到丝毫效果,只会使别人加强防卫,并且想办法证明他是对的。批