66种星体投射方法【精选】.doc

66种星体投射方法【精选】66种星体投射方法25【渐进式肌肉放松法】渐进式松弛技术诱导星体投射涉及到放松你身体中的每个肌肉群。这是所有星体投射技术的基础和开始的步骤。首先舒适地背朝下躺着,双臂置于两旁,或以冥想的姿势坐着,穿宽松的衣服,脱下所有饰品,确保消除任何能吸引你注意的事物。房间应该保持舒适的温度和完全黑暗,或尽量保持昏暗。确保没有任何声音分散你注意力,所以关掉电话等。一旦你感觉舒适,放松。清除任何分散你心绪的问题。如果你是躺着的,从你的脚开始绷紧,坚持5‐10秒,然后放松。从你的脚到你的头部,每个肌肉群重复同样的动作。一旦你到达你的头部,你应该达到了完全放松的状态。如果你是以冥想的姿势坐着,与其收缩每个肌肉群,不如仅仅把注意力放在肌肉上,并设想每个肌肉群从你脚到你头放松,和实际上'感觉'他们放松。你的目标是让自己放松至使你精神上从你物质的身体'脱离'。你不再意识到它的存在。当你开始对它失去意识时,你可能会在你的手或你身体的其他部分感到麻刺感。你应该在任何其他投射方法之前实践这项练****26【深度放松OBE技术】保持使你感到最放松和能让你呼吸舒畅舒适的姿势。别在初始位置上移动太大。我喜欢背靠着躺在我的床上,盖少量覆盖物。使你身体周围的温度保持在体温是很重要的。如果房间是冷的,那么最好盖一层被子使你的身体不必工作来保持体温。确保在过程中没有人打扰你。你必须暗示自己,这将不会发生;这很重要否则你将不能够得到放松。如果可能,先洗个澡。确保在过程中你不会上厕所,所以事先上好厕所。最好拔掉电话。一天中的运动也会帮助你提高星体投射的几率。如果运动前吃得太饱你星体投射的机会将会大大减少,所以确保3小时之前吃好饭。处理好所有的事情。如果你一时不能解决他们,就把他们放在一个想象的盒子中。如果它们对你干扰太大和你最好停止思虑,否则将得不到放松。开始集中注意力在你的头部。检查所有的肌肉。放松每块肌肉2秒直到你有放松你整个脸部和头部。做这项练****不要快。要确保每块肌肉都得到放松。继续收缩和放松颈部,然后是胸部,手臂,手,手指,肚子,腿......从的顶部一直向下。尝试放松每一小部分。你放松的部分越细致,这项技术就越有效。当你放松了所有的肌肉,休息大约一分钟。吸气直到你感觉空气占据了肺部的85%。呼气之前屏住呼气2秒。呼气直到你能感觉不能呼气为止,然后再吸气......重复这个过程十分钟。到此为止你应该感觉不到自己的身体了。如果你仍然能感觉到它,继续使用以上的技巧或其他类似的方式放松。如果你只能感觉到身体的一小部分,试着放松那一小部分。你应该感到麻木和放松。当你到达麻木状态时不要移动你的身体。当你的身体感觉麻木或不存在时继续下一步。现在是通过让身体入睡使心灵得到放松的阶段。通过让你的身体睡着感觉自己像是睡着了。现在你的呼吸应该是很轻松感觉自己像是睡着了。心灵开始睡着,把它叫醒通过在心里断言自己一定能出体如“我不仅仅是物质上的存在,因此我能脱离我的身体。”等。另一种保持你的头脑清醒方法是尝试看到你前面的微小的光点。如果你不能看到使用另一方法。如果你看不到光点,专注它并跟随它如果它从您的视野里移开。这将大大地使你放松并让你沉浸在心灵的光芒中。当你感觉你的身体睡着了,继续下一步。这是这项技术的开始。我喜欢想象自己在我的房间四处走动。这通常会为我触发振动,让我自动达到出体阶段。我喜欢使用的另一技术是全神贯注在一件事物上,像一个故事或一个几何数字十分钟,然后让我的心使我出体的通过告诉自己我想体验星体投射。另一种对我来说很实用的技术是仅仅地躺在那里并保持更深,更深的放松直到震动的到来。这样做对我来说效果也很好,因为我不用使自己保持出体的意愿。这项技术的问题所在是专注,因为很容易睡着。而且要专注于保持放松直到出体,不过我还是最推荐这项技术。27【将注意力集中在头脑的屏幕上】在没有视野干扰的地方进行冥想进入睡眠。笔者建议做这项练****的人通过闹钟或其他方式在半夜或清晨唤醒自己。这时,我们应该在脸上泼一些水使头脑清晰。下面的练****可以在任何地方练****15分钟到一个小时的(背躺着时)。作者有相当大的成功几率以这种方式让身体进入睡眠状态。注意,在晚上的睡眠开始可以做同样的练****但由于疲劳更有可能导致仅仅进入睡眠。闭上双眼,花几分钟放松全身,然后向上转动眼球,不要使眼睛周围的肌***到有轻微压。这样会使内视觉指向额头,然后将之聚焦在黑色的内屏幕上。这时不要试图滑入睡眠点,只是试着以这种方式保持注意力集中。每当心绪游荡,只需恢复和重新开始。听着头顶微弱的蜂鸣声,并对它分出另一股注意力。想象尖锐的蜂鸣像是一股声音的电流通过身体向上流动,从头顶顶部中心后部大约2英寸的某一个点流出。让声音以一个比较自然的方式将内视向上抬升。慢慢地停止专注于黑色的内屏幕视觉上,这样做可以防止睡着。而是仅仅保持