二十四节气04-春分养生篇 PPT课件.pps

E-四,二十四节气春分附:黄帝内经二十四节气养生法春分要防旧疾发(1)(公历3月20~21日)元鸟至雷发声始电宜清补,养肝春分又称为“日中”、“日夜分”。《月令七十二候集解》曰:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”《春秋繁露》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”所以,春分的意义,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12 小时; 二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。据说春分即意味着一切都是平分的,时间的长短,物体的轻重。 古代将春分分为三候:“一候玄鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”是说春分后,燕子从南方飞来了,下雨时天空便要打雷并发出闪电。 养生上,由于春分交节的这几天,天气变化剧烈,温度与湿度往往相差很大,气候的骤变会导致人体的平衡失调,体弱者容易生病,旧病者容易复发,如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等症都是春分前后的多发病。另外,这个节气也是精神病、过敏性疾病等好发时间。所以,春分前后,要注意避免情绪的波动,多做户外活动,将一切烦恼置之度外,迎风顺气、随风送忧。春分要防旧疾发(2) 百草发芽,百病发作——春分防故疾复发 春分节气是二十四节气中唯一一个阴阳均分,同时阴气犹存,阳气渐盛的节气。所以大家要记住春分?气最大的特点就是——阴阳平衡。而春分之后,阴阳的平衡将可能被打破,是故疾最容易复发的时期。为什么旧疾会在这个时候集中暴发呢?这是因为从立春起,人的阳开始从内脏向外走,到了春分,人的气血一半在里面,一半在外面,而自然界也正好是太阳从南回归线走到赤道,处于一半白天一半黑夜的平均状态。随着阳气越来越盛,大量气血在从里向外走的这个过程中,最容易出现“拥堵”现象,从而引发故疾。这就好比上下班的时候,路上是最容易堵车的时候,您身体原来哪有问题,这时候气血运行就会受到阻碍,您就会明显地感到疼痛。旧疾复发是身体“堵车”造成的,那么,防治故疾复发的方法就应当放在如何疏导交通上了。肝主疏泄,所以疏导交通的功能自然应该落实到肝的头上,因此只有保证了肝脏的各项功能正常,方可有效遏制故疾频发的势头。 要让肝脏发挥正常功能,首先应注意保持情绪的平衡。也就是说,我们在情志上要顺应情志去抒发,喜怒哀乐都要抒发,但要有节制。心中怒火,要发泄出来,但不能一发不可收拾,冲动是魔鬼;心中喜悦,要笑出来,但不能笑的让人感觉丧心病狂;心中悲哀,要哭出来,但不能哭的晕死过去。无论是哪一种情志,太过都会影响到健康,比如范进中举,因为高兴过度,喜而伤心,心神闭阻,导致神志不清。在饮食上,宜清补而不宜浊补,因为“肝主青色”,所以应多吃一些青色的食物以起到养肝的作用。由于经过了一个冬季的进补,导致肝脏积聚了大量的油脂,因此我们需要将储存了一冬的热量和垃圾先释放和清理出来,否则,再好的东西身体也吸收不进去,肝脏先清理干净了,再护肝才会有意义。 在起居上,不管是工作还是娱乐都要适度。《素问》指出:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”“动”之过度,会损伤机体;但过度安逸,也会导致气机闭阻塞,气血瘀滞,亦可致病。因此,在日常起居中我们一定要遵循适度的原则。不要过久的看书、看电视、看电脑,否则容易出现血虚不能润目,双目干涩;不要长时间卧床,否则“气为血之帅”,气机流通不畅,则气血瘀滞。以此类推,过久的坐着会导致肌肉松弛,站立太久则伤及骨头,行走时间太长则筋骨受伤等,因此养生要保持良好的起居****惯。另外,为了让气血正常疏泄,我们还可以重点按摩指尖和小腹,以帮助气血的运行。为什么要按摩指尖与小腹呢?这是因为在手指头的两侧,分布着人体经络的井穴,每只手各有6个井穴,井穴一般是经络的端点。如果说人体的经络是一条流动的河流,那么井穴便像水流开始的泉源,所以捏揉手指尖能够起到疏通经络、调节阴阳的作用。手上的六个井穴治中风 而小腹是人体的中心,对平衡人体气血起着关键作用。春天的时候,气血开始从腹部向外发散,而按摩小腹,有助于打通经络、调节气血,让阳气得以更好地生发。所以揉腹很关键,经常以手掌心的劳宫穴去按摩小腹至发热,可以养元补气,滋阴培阳。在春季揉小腹时候,以及每天的早中晚各揉一次为宜,先逆时针,后顺时针,最少以36圈起,或36的倍数,揉的力度要适中。春分要防旧疾发(3) 春季眼病高发,调补肝肾是关键 春分时节,随着身体阴阳的此消彼长,与春天有关的疾病也多了起来,特别是眼病的患病率相当高。无论是哪个医院,只要开设有眼科的,大都患者较多。这些患者中既有性格急躁的年轻人,也有情绪易波动的更年期女性,其症状为眼睛干涩、发痒;有劳累过度的中壮年,突然遭遇春风便引发了口眼歪斜;还有经过树下便引起过敏性结膜炎复发的患者等。 眼疾之所以在春天集中爆发,与春季气候条件是息息相关的。因为万物复苏,人体内的阳气越来越旺盛,不再像冬季一样需