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工作生活作息表.doc

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个人作息时间表(9/2)早上7:00起床7:00-7:30跑步7:30-7:50洗漱7:50-9:00上班+早饭上午9:00-11:40工作时间(最佳工作时间9:00-10:30)中午11:40-12:00午饭12:00-2:00中午(遛弯+看书)下午2:00-6:00工作时间晚上6:00-7:00下班+晚饭7:00-7:30锻炼时间(每周最少三次)7:30-9:30工作学****读书等,做自己感兴趣的事情(英语、专业知识技能、每日记录反思+冥想)9:30-10:30娱乐游戏或生活杂事等10:30-11:00关灯睡前时间(看书+听广播等)11:00上床11:30睡觉,最晚睡觉时间不得超过11:30备注:平时不玩游戏,游戏至多在节假日玩一下。节假日作息也尽量按照该时间表执行。严格遵守作息时间表,根据实际情况做相应的正确调整;节假日也尽量遵守作息规律;注意每个时间节点,调整自己的时间安排;让自己的作息更加规律,养成良好的工作生活****惯。每周整理一次家务逛一次超市做一次工作总结管住嘴,迈开腿

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