生活小常识.doc

一: 【健康生活小知识】 1. 咖啡增加人体警觉度; 2. 干酪使人大脑更清醒; 3. 晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题; 4. 烟熏肉食令人兴奋; 5. 酒精会妨碍身体进入深睡阶段,很多人酒后呼呼大睡,次日却感觉昏昏沉沉; 6. 牛奶巧克力导致夜间警觉; 7. 人参茶致血压高易失眠。二: 【瘦人增肥】 1、要喝奶,早餐多吃些碳水化合物。 2、多吃瘦肉,肥肉则能免就免。 3、小吃方面别选太油腻的,比如薯条、炸鸡等,喝橙汁比咖啡好。 4、多吃点蔬菜,口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉。 5、可以吃点健康的零食, 比如花生、奶糖等, 薯片也行, 喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。三: 【女生皮肤最爱】 1. 牛奶+ 面粉= 优质面膜; 2. 食盐+ 牛奶= 告别皮屑; 3. 燕麦+ 牛奶= 去掉斑点; 4. 冰牛奶+ 碎豆腐= 晒后修复; 5. 酸牛奶+ 奶油= 告别皱纹; 6. 鲜牛奶+ 橄榄油= 增皮肤弹性; 7. 香蕉+ 牛奶= 皮肤清爽滑润; 8. 牛奶+ 草莓= 告别干燥肌肤; 9. 酸奶+ 蜂蜜+ 柠檬= 健肤; 10. 酸奶+ 杏仁粉= 治粉刺。四: 【越饿越不能多食的食物】 1. 柿子西红柿:含难以溶解的凝胶块,易形成胃结石; 2. 冷饮会刺激胃肠发生挛缩,诱发肠胃疾病; 3. 香蕉会破坏人体血液中的镁钙平衡; 4. 山楂、橘子:会使胃酸猛增,造成不良刺激; 5. 牛奶、豆浆:起不到营养滋补作用; ,降低消化功能。五: 【女人贫血吃什么补血最快】 1、黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。 2、胡萝卜:含大量维生素 B、c ,具有补血功效。 3、面筋:含大量的铁质。 4、金针菇:含丰富的铁、维生素 A、 b1 、c 、蛋白质等。 5 龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素 a、b 和葡萄糖、蔗糖等。 6 萝卜干:铁质含量高。六: 【蜂蜜的不同喝法、食疗健康 7 招】 1. 蜂蜜、酥油、粳米熬煮,消渴止咳、光泽肌肤; 2. 蜂蜜香油开水调和温服治便秘; 3. 蜂蜜、牛奶加捣碎的黑芝麻,润燥通便、润泽肌肤; 4. 金银花、蜂蜜泡水清咽利喉,加入桔梗、麦冬可治感冒; 5. 百合粳米加蜜煮粥养心安神; 6. 玫瑰花水加蜂蜜疏肝益气; 7. 雪梨蒸水加蜜润肺润燥。七: 【经期水果怎么吃】月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血。适宜:水果有苹果、草莓、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄,不要一次吃太多。避免食用:梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。其他饮食宜忌: 忌生冷, 宜温热。忌酸辣, 宜清淡。荤素搭配,防止缺铁。八【简单的补气血食疗方法】 1. 红枣 10 粒切开, 枸杞子 10 粒煮水喝, 补血补肾, 治腰膝酸软, 长年吃, 有养颜祛斑的作用; 2. 红枣在铁锅里炒黑后泡水喝, 可以治疗胃寒, 胃痛, 再放入桂圆, 就是补血, 补气的茶了。 3. 红枣, 花生, 桂圆, 红塘, 加水在锅里地炖, 炖得烂烂的, 长期吃补血的效果很好。九【生闷气的九大危害】①危害呼吸系统:气促、胸闷、肺膨胀; ②危害肝脏:肝气不顺,肝胆不和; ③危害消化系统:消化系统停止蠕动; ④危害心脏:引起心跳加快; ⑤危害神经系统:失眠; ⑥危害肾脏:肾衰、腰膝无力; ⑦危害泌尿系统:尿急尿频; ⑧危害内分泌系统:甲状腺机能亢进; ⑨危害皮肤。十【给失眠者的 10 个睡眠小贴士】 1. 少吃多餐。 2. 关掉手机。 3. 清理大脑。 4. 听听催眠 CD 。 5. 生活有规律。 6. 把洗澡水温调低。 7. 卧室不要刷红色。 8. 晚上不玩游戏。 9. 保持脚的温度。 10. 遵守 20 分钟规则。如果你躺 20 分钟都无法入睡, 那就起床干点什么, 直到有睡意再躺回床上。十一【快速入睡方法】 1、睡觉前洗个澡,使身体放松; 2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想; 3、可以饮一杯温热的牛奶; 4、睡前 1 小时要远离电脑、电视; 5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它; 6、进行深呼吸, 保持安静, 使精神集中起来, 尽快入睡。睡觉是养生的第一要素, 不要熬夜啦! 十二【美肤 3 招,很简单】 1、萝卜汁祛斑。脸上有雀斑, 可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜, 次日洗掉, 坚持做雀斑会逐渐消除。 2、酸奶和蜂蜜保湿。将同量的酸奶和蜂蜜混合在一起,薄薄地敷一层, 15 分钟后用清水洗净。 3、醋与甘油嫩肤。将醋与甘油以 51 的比例混合涂抹面部, 每日坚持, 皮肤就会变得细嫩。十三【八个排毒的好方法】 1、肝排毒:胡萝卜和葡萄。 2、肾排毒:黄瓜。 3、润肠:魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。 4、适当多喝水:早晨起床,下午 3 点,晚上 9 点三个时间喝水时间佳。 5、每周吃一天全素食。