情绪调节-情绪心理健康.ppt

*2001*情绪与心理健康健康情绪的培养北京三中黄旭*2001*、调节学****过程。。。。*2001*:健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围,还要符合人的年龄、身份、文化特点。*2001*:要有喜、怒、哀、乐正常的情绪反应。积极情绪体验多于消极情绪体验。岁年龄增长,高级的社会情感(如道德感、理智感、美感)不断完善和发展。*2001*了解自己的情绪---------情绪有多少种高兴安然狂喜渴望焦虑喜欢坦然好感快乐反感愉快希望内疚悲伤愠怒憎恨厌烦感动愉悦悔恨迷恋柔情恐惧悲哀冷漠惧怕妒忌窘迫恐慌怨恨冷淡惊愕萎靡烦恼仇恨痛恨忧虑憎恶爱慕悲痛抑郁大怒惊恐恐怖沮丧懊丧苦恼气恼愤怒狂怒*2001*情绪有多少种(续)放心的开心的振奋的激动的热心的天真的热情的乐意的欢乐的活泼的惊奇的惬意的欢笑的虔诚的发狂的中意的舒适的入迷的兴奋的宽慰的欢快的快活的厌恶的气馁的不愉快善意的伤感的急躁的爱恋的不喜欢难为情痛苦的尖刻的难过的心烦的*2001*情绪有多少种(续)得意洋洋欣喜若狂心驰神往轻松愉快喜气洋洋悠然神往自鸣得意逍遥自在大惊失色无忧无虑没精打采欢欣鼓舞忧心忡忡郁郁寡欢高高兴兴暴跳如雷大喜过望兴高采烈胆战心惊心神恬然欢天喜地温柔亲切灰心丧气心驰神往心烦意乱称心如意勃然大怒和蔼可亲毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒气冲冲*2001*情绪日记表*2001*小张的一天早上起床----心情不错,高高兴兴去上学。语文课---孔老夫子深似海,巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁,坐立不安。烦死了!课间休息---好好放个假,出去逛一逛。情绪大好,高兴极了!中午---不知为何,一下子觉得没意思。一人坐在位子上“发呆”,午饭也不想吃。一切都无聊!数学课----老师就作业问题,轻轻地点了一下我的名。可不知火从哪儿冒出来的,和老师顶嘴了。气死了!*2001*小张的一天(续)放学----像个泄了气的皮球,本想早早回家,又为小事恼起来,与同学“大吵三百回合”。回家路上---老感到最近比较烦,比较烦。