立冬节气养生常识.docx

立冬节气养生常识篇一:立冬养生要点须知立冬养生要点须知 11月8日“立冬”是二十四节气中第十九个节气一立冬就代表冬天的开始立冬节气的天气特点立冬时节,太阳已到达黄经225度,我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少,我国大部分地区降水显著减少,气温下降的趋势加快。但由于此时地表在夏半年贮存的热量还有一定的能量,所以一般还不会太冷,但气温逐渐下降。在晴朗无风之时,常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。立冬节气的****俗立冬吃饺子立冬节气,有秋收冬藏的含义,有句谚语“立冬补冬,补嘴空”就是最好的比喻。在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在我们北方,立冬之日吃饺子。立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。冬泳在我们很多地方,冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方,是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。冬季养生多"点"水: 冬天由于寒冷,排汗减少了,喝水少不喝水都是不对了。每天最少要保持喝20XX毫升的水,注意要喝温水哦,这样才能更好的保护身体。出"点"汗: 冬天动植物都开始了冬眠,但是我们不一样,即使是冬天也要在天气暖和的时候适当的活动活动筋骨,这样才能强身健体。锻炼要得当,不要做一些过于猛烈的动作,要动静结合,适宜就好。防"点"病: 冬季气温比较低,天气比较寒冷,(新郑市中医院)老人的抵抗力又不是很强,所以穿的暖和,屋子里暖和可以避免一些疾病的发作,保重身体才是最重要的。调"点"神: 冬天比较寒冷,容易使人情绪低落,大大的太阳的时候很少,所以这个时候要做些使自己心情愉快的事情,比如跳舞,慢跑,或者逛街跟朋友聊天都可以。这些是消除烦闷、调养精神的良药。早"点"睡: 唐代著名医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。"(新郑市中医院)冬天由于晚上的时间变长了,这个时候我们应该早睡来保证充足的睡眠,在冬天才会养精蓄锐,做什么都有精神。进"点"补: 冬天是进补的好时候,但是也不可以胡乱进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。护"点"脚: 冬天最应该保护的部位就是我们的双脚,要注意脚部的保暖。每天晚上用温水或者热水泡脚,不仅能缓解一天的疲劳,还能让脚部血液循环。每天活动活动双脚也是避免脚凉的一个方法。立冬日作陆游室小财容膝,墙低仅及肩。方过授衣月,又遇始裘天。寸积篝炉炭,铢称布被绵。平生师陋巷,随处一欣然。篇二:立冬养生立冬养生“立冬”单从字面上可解释为:“立,建始也;冬,终也,万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。早在中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是二十四节气中最重要的八个节气,它清晰准确地标志了四季转换的过程。我国最早的医学经典著作中指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法,并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则,它告诉我们,冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。在精神调