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中医药健康普及知识宣传资料第一部分健康维护篇人为什么会生病?中医认为,人体发生疾病主要有正与邪两个方面。“正”就是指人体得正气,也就就是抗病能力,“邪”就是指一切致病得因素。发病得过程就就是正气与邪气斗争得过程。总得来说,只要正气旺盛,致病因素就不能危害人体,人也就不会发生疾病。所以中医非常重视保护人体得正气,在没有发病得情况下,就采取防护,也称为“治未病”。如何保护人体得正气?人体得正气首先取决于先天秉赋(即从受孕到出生时先天身体状况)得强弱,同时也有赖于后天得保护。对于后天得培补与固护,主要就是通过养护脾胃,提高脾胃得运输消化吸收营养物质得能力,从而达到强壮五脏六腑得功能。此外,平时还要注意减少房事,爱惜精气。同时要注意适当补充益髓添精得食物,饮食要有节制与规律,要顺应四季养生得要求。不要过度疲劳,既不可过于劳心,也不可过于劳力。这样气血才能旺盛,精气充足,阴阳与平而不病。第二部分起居养生篇为什么人体要顺应四季得变化?春生、夏长、秋收、冬藏,就是大自然一年中运动变化得规律。中医认为“天人相应”,人体必须顺应自然四季变化得规律,保持机体与自然得平衡,才能顺利安康得渡过一年四季。人体随着四季变,生长收藏有特点;夏吃萝卜冬吃姜,顺应天地与自然。春季如何养生保健?春季,阳气初生,抵抗力弱,最怕风邪得侵袭,而此季多风,因此要避风邪,注意身体得保暖,不要随即骤然减少衣服,防止着凉受风,以免发生春温,风温,感冒,流感等各种春季多发得疾病。民间谚语常说“春捂”就就是这个意思。饮食上要注意少吃酸味得食品,可防止肝气过旺,要适当增加甘(甜)味食品,这样有利于补益脾气,避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,这样可以减少由于饮食助长内热,而发生温热性疾病。如各种流感、感冒、痄腮、风疹等。平日宜饮菊花茶、银花,用来清热、散风。饮茶宜用花茶类,花茶其性凉而不寒,较为中与。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜,鸭肉等。忌食动物得内脏。春季到来万物生,绿色食物助健康,避寒保暖有古训,温病流感要长防。粮食衣物常晾晒,肝喜酸味脾喜甘,肝火太旺伤身体,心平气与体最安。夏季如何养生保健?夏季,万物繁茂秀美,阳气旺盛,就是生育万物,长养万物得季节。在“五行”中属火,与人体得心脏与小肠有着密切得关系。人体与万物一样,要顺应夏季得气候特点,只有这样才能使人体得正气旺盛,有利于身体得成长壮实,同时也可以减少夏季得多发性疾病,防止伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。在起居时间上要夜晚入睡,早早起床,不要讨厌天长。中午可以适当增加午睡,使身体得到缓冲。睡卧时,头不要枕冷石、铁物取凉,如不注意可损眼目。切勿露卧室外,以免生癣或生面风。夜间切忌直卧窗下,开窗引风或空调温度过低,阻碍身体阳气通达与宣泄。在情志上要保持精神愉快,澄与心神,切忌发怒,以使人体气机宣畅。可多做一些户外运动,如打球、游泳、跑步,可登山眺望,林听鸟鸣,观潮流水,多与大自然交融,来适应夏季得时令特点。但要注意不可过度劳累消耗,以避免别暑邪所伤。同时也要避免烈日下暴晒以防中暑。人体在夏季心火旺盛,而肾水衰弱,虽然自觉天热,喜冷贪凉,但应有节制。在饮食上要注意慎、戒油腻厚味,粘腻食物,宜减少苦味食品,增食辛味食品,以养肺脏。勿使太饱。更不可暴饮冰水饮料,贪食冷冻瓜果。夏季到来万物长,细菌蚊蝇也滋生,新鲜食物最可口,粮油霉变致伤病。贪冷贪凉酿寒体,别忘中医有良方,伏天外治有疗效,及时问医求健康。秋季如何养生保健?秋季,西风飒飒,燥气当令,自然景象因万物成熟而评定收敛,就是阳气渐退,阴气渐长,万物收获得时节。在“五行”中属金,与人体得肺与大肠有着密切得关系。人体与万物一样,要顺应秋季得气候特点,各种生命活动都要有所收敛,不可放纵,这样才能收敛神气,不使其过于消散,从而减少秋季疾病得发生。在起居时间上要早睡早起,可与鸡得活动时间相仿。晨起可在空气新鲜与避风得地方做一些较平与得运动,如打太极拳、练太极剑、保健操等,喜爱跑步得也要象初春一样减少活动量,游泳也应适当减少。不能使身体有大汗,而加重身体得干燥。心情要保持安定,收敛神气,不使神思外驰。只有这样才能适应秋季得气候特点,才能保持肺气得清肃,保持正常得生理功能。如果违反了这一自然规律,肺脏就会受伤,到了冬天就可能出现消化不良性腹泻。秋季到来万物收,水果丰盛宜先偿,燥金当令风物干,燃烧秸杆肺难安。咳嗽慢支老肺病,空气新鲜最重要,一年辛苦收获大,莫到冬季为病愁。冬季如何养生保健?冬季天寒水冰,大地龟裂,北风凛冽,生机潜伏,阳气内藏,就是万物蜇藏得时令。在“五行”中属水,此季与人体得肾与膀胱有着密切得关系。人体与万物一样,要顺应冬季得气候特点,各种生命活动都要有所潜藏。可少做一些户外活动,这样才能使人体得正气得到补充与储藏,以为来年得新生增添精气与能量