太极拳秘诀.doc

太极拳秘诀杨班侯所传太极拳九诀,是杨班侯传给牛连元的重要太极拳诀,杨式其他分支无传。 1958 年,牛连元的弟子吴孟侠、吴兆峰所著《太极拳九诀八十一式注解》( 人民体育出版社), 首次公布了太极拳九诀, 在太极拳界颇有影响, 被誉为“字字珠玑, 句句锦绣”。据吴孟侠先生的弟子喻承镛讲, 《太极拳九诀八十一式注解》一书,还有两诀尚未公开,其中《五字经诀》和《乱环诀》,实为《五字双诀》和《乱环双诀》。喻承镛先生已将另外两诀欣然献出。今按吴孟侠所著及喻承镛所献, 公布于后, 同时将《太极拳九诀八十一式注解》中的《太极拳五个要领原文》一并录出。一、全体大用诀太极拳法妙无穷,掤捋挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占,回身提手把着封。海底捞月亮翅变,挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找,手挥琵琶穿化精。贴身靠近横肘上,护中反打又称雄。进步搬拦肋下使,如封似闭护正中。十字手法变不尽,抱虎归山采挒成。肘底看捶护中手,退行三把倒转肱。坠身退走扳挽劲,斜飞着法用不空。海底针要躬身就,扇通臂上托架功。撇身捶打闪化式,横身前进着法成。腕中反有闭拿法,云手三进臂上攻。高探马上拦手刺,左右分脚手要封。转身蹬脚腹上占,进步栽捶迎面冲。反身白蛇吐信变,采住敌手取双瞳。右蹬脚上软肋踹,左右披身伏虎精。上打正胸肋下用,双风贯耳着法灵。左蹬脚踢右蹬式,回身蹬脚膝骨迎。野马分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封。摇化单臂托手上,左右用法一般同。单鞭下式顺锋入,金鸡独立占上风。提膝上打致命处,下伤二足难留情。十字腿法软骨断,指裆捶下靠为锋。上步七星架手式,退步跨虎闪正中。转身摆莲护腿进,弯弓射虎挑打胸。如风似闭顾盼定,太极合手式完成。全体大用意为主,体松气固神要凝。二、十三字行功诀 1、十三字:“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。” 2 、口诀: 掤手两臂要圆撑,动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使,敌欲还着势难逞。按手用着似颠倒,二把采住不放松。来势凶猛挒手用,肘靠随时任意行。进退反侧应机走,何怕敌人艺业精。遇敌上前迫近打,顾住三前盼七星。敌人逼近来打我,闪开正中定横中。太极十三字中法,精意揣摩妙更生。三、十三字用功诀逢手遇掤莫入盘,黏粘不离得着难。闭掤要上采挒法,二把得实急无援。按定四正隅方变,触手即占先上先。掤挤二法趁机使,肘靠攻在脚跟前。遇机得势进退走,三前七星顾盼间。周身实力意中定,听探顺化神气关。见实不上得攻手,何日功夫是体全。操练不按体中用,修到终期艺精难。四、八字法诀三换二捋一挤按,搭手遇掤莫让先。柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。避人攻守要采挒,力在惊弹走螺旋。逞势进取贴身肘,肩胯膝打靠为先。五、虚实诀虚虚实实神会中,虚实实虚手行动。练拳不谙虚实理,枉费功夫终无成。虚守实发掌中窍,中实不发艺难精。虚实自有虚实在,实实虚虚攻不空。六、乱环双诀 1 、太极乱环诀: 乱环术法最难通,上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内,四两千斤着法成。手脚齐进横竖找,掌中乱环落不空。欲知环中法何在,发落点对即成功。 2 、三环九转诀: 太极三环九转功,环环盘在手掌中。变化转环无定式,点发点落挤虚空。见实不在点上用,空费功夫何日成。七星环在腰腹主,八十一转乱环宗。七、阴阳诀太极阴阳少人修,吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走,动静变化何须愁。生克二法随着用,闪进全在动中求。轻重虚实怎的是,重里现轻勿稍留。八、十八在诀掤在两臂,