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羽毛球跑位技巧分析.doc羽毛球跑位技巧分析羽毛球跑位技巧分析打羽毛球时跑位极为重要,平时常做跑位练****很重要,同时也要把握一•些技巧:1、 站位:当球在对方场地,对手击球之前,自己选择一个适当的位置和适当的姿态等待对方的来球。站位包括位置和姿态两个方面,分别称“位置”和“站姿”。2、 跑位:指自己在击球前移动身位、调节体态的跑动。要求是:尽量及时地达到使自己处在最佳的击球位置和最好的击球姿态。3、 回动:指己方击球后再次进入站位的跑动。4、 其他:除以上三个主要步法环节外,另外还有击球时的步法(如:起跳击球、落地步法等)、和调整步法(当重心失稳时用以平衡身体的步法等)二、站位的选择也是羽毛球意识的一个组成部分:在不同的局面下选择不同的站位,是羽毛球意识的的一种表现。比如在双打中,处在进攻状态时,二人采用前后站位比较有利;处在防守状态时,二人采用左右站位比较有利。这里,就不再罗嗦了。三、谈谈单打时的站位。z3b4e博狗cqftibodog博狗在这里把站位分为两类:常规站位和特殊站位㈠常规站位:常规站位指当对手回球可以有(如:拉、吊、杀等)多种选择时,自己应选择兼顾性最好的站位。如果你片面选择了应付某一种来球的站位,那么当对手打出了你意料之外的球,你将会狼狈不堪。怎样的站位具有最好的兼顾性呢?如果你练过“米字步法”,就很清楚了,米字的交汇点就是你所应当选择的位置;(本文均以右手持拍为例)两脚左右分开,比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点,这就是你应当选择的站姿。如果你打的后场球不很到位,对方杀、吊的可能性更大一些,你的两脚可分得比前述再开一点,随时准备横向跨出,但意识上也应兼顾上网和后退。另外,不要以为选择好位置和站姿,便可以迅速地完成跑位了。还有儿个细节问题也是必须要处理好z3b4e博狗cqftibodog博狗的:切不可“站死位”,应该使双膝适当弯曲,踩关节稍出力,使脚跟不是实踩在地上,而是微抬离地面或虚踩在地面上,小腿肌肉处于具有良好弹性的状态(但也不要使肌肉过于紧张)。②两脚可采用(类似拳击运动员那样的)小幅跳动,一来可以根据预判而微调自2的位置和站姿,二来可提高启动跑位的敏感性。③既然这种站位是兼顾各个方位的,因此,意识上的兼顾一定要到位,否则,将会使自己出现“死区”o另外,接发球时的站位也应该算是一种常规站位,不过与前述的站位不一样,因为不需要考虑横向跑动,故采用左脚前、右脚后的站姿。㈡特殊站位以上说的是常规站位,但打球时也经常会出现一些特殊局面。如果不分场合,都采用相同的站位,那也是不合时宜的。打球讲究技术应用的z3b4e博狗cqftibodog博狗合理性和有效性,在特殊情况下,如果打破常规能获得更大的有效性,那就应该毫不犹豫地打破常规,这时的站位就是特殊站位。造成选择特殊站位的因素有两类:一•是己方因素,二是对方因素。造成选择特殊站位的己方因素一般有:(因技术不到位)自己在场上有明显的致命弱点,采用常规站位难以弥补自2的弱点,便可调整自己的站姿,牺牲一点在某些方向上的快速性,而弥补一•下在弱点方向上的快速性,从另一个角度来说,这也算是一种兼顾吧。当局面被动时,有时会出现回动时难以达到理想的站位,这时,一般选择与常规站位相似的站姿和不同的站位位置。比如,在后场击完球来不及