少林八步连环拳拳谱.doc

拳谱:    当头炮猛撞双拳,连环势左右击掌,封喉势截手锁喉,窝心脚直踹心窝,硬拉弓马步侧击,连珠炮急打三拳,倒骑龙回身便走,披身捶翻身劈砸,开弓势架打,沉香势推到泰山,弹腿势惊破敌胆,擒拿势捉将擒王,射箭势旁冲侧打,斜飞式挨傍挤靠,起飞脚直踢下颏,拽横拳单风贯耳,抛兜拳黑虎掏心,悬脚势金鸡独立,挂面脚踢打头脸,拗单鞭单掌推碑,左右炮前冲后打,琵琶势护守中门。在这二十二个动作里面,包括七种拳法,三种掌法,四种腿法,两种拿法,一种靠法,以及一个守势,一个诱势,两个重复势。每势每法都具有技击的攻防含义在其中,实是一套不可多得传统少林拳法。 动作说明:《预备势》面南而立,两腿伸直并拢,脚尖朝前;两臂垂于身体两侧,两手十指并拢贴于大腿外侧,掌指朝下;身躯正直,眼向前方平视(图1)。[动作要点]头要端正,项竖顶平,下颏收;身正,腰直,肩要下沉,两肘自然微屈向身前微微牵引;杂虑全消,气沉丹田,把精神贯注到行拳意境之中去。并步抱拳两手握拳,屈肘收抱于腰两侧,拳心朝上,拳轮贴身;头向左转,眼向左侧前方注视(图2)。[动作要点]抱拳与转头,动作要一致,行动要迅速;身体微向前倾,两脚十趾紧抓地面,防止弯腰拱背;两肘夹紧,使肘尖朝后。当头炮身体向左转,左脚向正上步,右脚跟外展,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左弓步:同时,两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出,拳心均朝下:眼向两拳前方注视(图3)。[动作要点]冲拳时,肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出,切忌使用僵劲;在两拳向前行进的过程中,还应使两臂旋,边进边旋,使双拳呈螺旋形向前冲出。身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯,前腿屈平,后腿蹬直,两脚踏实,防止掀脚、拔跟。连环势两拳变掌,左里右外在身前交叉上举,肘微屈,掌指均朝上,小指一侧均朝前:同时,左腿直立,右脚离地屈膝向左腿里侧提起(图4)。上动不停,两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环,至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧,掌指朝下,掌心朝前:与此同时,右脚在左脚旁震脚落地,膝微屈;左脚随即屈膝提起,眼视前方(图5)。左脚向前落步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左弓步;同时,右掌向前直臂推出,掌指朝上,小指一侧朝前;眼视前方(图6)。上动不停,右掌屈肘收抱于右腰侧,掌心朝上;同时,左掌向前直臂推出,掌指朝上,小指一侧朝前;弓步不变,眼向左掌前方注视(图7)。[动作要点]两掌向外绕环收抱与右脚的震步、左脚的提步必须在同一时间完成,不能有先后快慢之分:两掌左右连续前推,要连贯快速;同时须使两肩向下松沉,两臂螺旋形推出和收回,推掌掌指高不过眉,腰间之掌肘须夹紧;弓步须防止在推掌时后面的左脚向上掀起或向外挪动。封喉势左腿稍起,右腿微屈,身躯稍向后闪;左掌以肘关节为轴,使前臂向上、向右屈肘弧形绕环,向下按掌横举于胸前,掌指朝右,掌心斜朝下,肘臂成弧形,眼视左掌;上动不停,右掌旋使掌心朝下,从右腰侧由左掌上面向前直臂平伸,用虎口叉出,左掌则随之顺着右臂下面屈肘收于右腋下,前臂屈肘抬平,掌心仍朝下;与此同时,右腿挺膝蹬直,身躯前移,仍成左弓步;眼视右掌前方(图8)。[动作要点]左掌前臂绕环在胸前按掌时,上臂须向外撑使掌恰好按于胸前;向前叉掌时,右腿须向后蹬伸凭借地面的反作用力使叉掌有力;同时叉掌与收掌的动作要起动一致,两肩防止耸起,身躯防止前俯。窝心脚右掌变拳,由左掌上面抽回屈肘收抱于右腰侧,拳心朝上;左掌则在右拳抽回的同时顺右臂下面向前、向上屈肘架起于额前上方,掌指朝右,掌心朝上;与此同时,右脚离地屈膝提起,眼视前方(图9)。上动不停,右脚脚尖勾紧用脚跟向前蹬出,脚尖朝上:眼视右脚(图10)。[动作要点]右脚前蹬时,必须以脚跟为力点,使腿由屈到伸向前蹬出,高度在胸腰之间,不可像正踢腿那样直着腿向上摆踢。硬拉弓右脚向前跨步,身躯左转向北,左脚跟里转,两腿屈膝半蹲成马步;同时,左掌从身前落下变拳,屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上;右拳即向右侧直臂平伸冲出,拳心朝下:眼视右拳前方(图11)。[动作要点]冲拳与收拳的动作须协调一致,以一冲一收的相互作用力来助长右拳的力量:马步侧击,两肩要松沉,胸要开,背要直,腰要塌,裆要宽,腿要平,脚要实,防止跪膝和脚尖外八字的弊病产生。连珠炮身躯向右转,左脚向东上步,左腿屈膝半蹲,右腿随之挺膝蹬直,成左弓步;同时,右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心朝上:左拳向前直臂平伸冲出,拳心向下,眼视左拳前方(图12)。弓步不变,右拳即向前直臂平伸冲出,拳心朝下;同时,左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上(图13)。左拳随即向前直臂平伸冲出,拳心朝下:同时,右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心朝上:眼向左拳前方注视(图14)。[动作要点]急打三拳必须是快速连贯,但在快速之中每一拳的打出都必须是从腰间臂作旋向前螺旋形打出,收抱腰间时拳心朝上,打出之后拳心朝下;并且要求一拳打出,另一拳一定收至腰间,不可