华山紫霞功.doc

华山紫霞功紫霞功乃华山派镇山之宝,是华山派修炼内丹的快速功法,为长生不老之仙术,亦为道家技击之无上玄功。功成“罡气”贯注全身,穿经过穴,周天行走, 可闭穴, 移穴。全身不畏刀枪, 尖锐之物击打, 皆如触败絮, 隔物传功, 反震可抛敌万丈,炸碎脏腑,并可开碎裂石,打散服气之功(软,硬气功) , 常规功成需三年。本派功夫启于《易》理,源于无极图,无极为图,一分为二成阴阳;二分为四阳中阴。阴阳互相转化, 互相依存, 对立而又统一, 即以说明宇宙万物化极变之理,也以此阐述武理与功法,上应天象,下应地物。桩为万功之基,历来我武级百珍秘,非嫡传不得其窍,全真华山本门亦即如此。以站桩调身(形),达到神、形、息、合一而悟到全真。例如全真祖师全真七子之一的王玉阳为修炼大道,偏翘一足,独立九年。东临大海, 未尝昏睡, 人称为铁脚先生。邱长春真人赞之曰“九夏迎阳立, 三冬抱血眠。”如此站桩练形九年,而入大妙,为全真道嵛山派创立者。 1 、预备式: 两脚分开,与肩同宽,身形正中,双手自然下垂,放于体侧,舌抵上腭, 目视前方,全身放松,排除杂念,凝神定意,如此站立约 1--3 分钟。 2 、龙旋法: 两手抬至腰际,插腰,手指自然张开,食、中、无名、小指等四指置于前腰, 两手中指( 本派称“黄龙指”) 指腹放置于大横穴, 两手拇指放置于志室穴。 3、腰部先向顺时针旋转九回,即 81次, 成九九归元之数。( 旋腰时, 以缓慢和为度,幅度不宜太大)再向逆时针旋转九回,即 81 次。二、无极桩(三盘法) 1、两膝弯曲下蹲,两脚尖内扣,十指抓地,重心落于两脚正中,膝部外展与脚尖垂直, 裆部撑圆, 头正颈直, 含胸腰直, 沉肩收胯, 两臂屈肘, 环抱于胸前,中指、无名指、小指,弯曲如握鸡卵,大母指上挑。呼吸自然,由每次 10 分钟增至 90 分钟为度。 2、龙扰身: (1) 双手上举,手心向后,然后下拉至丹田前,握固,拳面向上,身体随下拉之势缓缓上升,至双腿伸直。(2) 双手变掌, 成掌心向上, 然后, 交叉外翻, 手心向外, 向上成托天状, 缓缓上推。随之,身体缓缓下蹲成马步。(3) 龙拔身一起一落为一回,共做八十一回为度。(4) 意念由手掌---- 丹田---- 腿----- 足, 随上托下拉要有拉开、托山之意, 同时体会内力之运使。三、推山功: (1) 两足左右分开,成马步,头顶胯坐,两臂屈肘握拳抱于腰际,拳心向上, 目视前方, 气沉丹田, 而后左腿屈膝右拧成右弓步, 同时左拳变掌, 向前推, 右拳变掌,向后推,目视左掌;随之体向左转 180 度,成左弓步,右手向前推, 目视右掌。如此,左右为一次共 81 次。(2) 双脚成前三后七之技击步,立于墙前或树前两掌按于墙(树)上,放松,含胸拔背,将丹田之气引至双臂及双掌,此时全身聚然一紧,迅猛发劲,将气集中一点, 重心亦猛然前移, 然后, 重心下沉后移, 准备第二次发劲, 此功为 81 次为度。四、摩云手: (1) 屈膝成马步, 两臂屈肘握拳抱于腰际两侧, 拳心向上, 目视前方。由右拳向上缓缓推运, 拳高于肩平, 拳心向下, 左拳不动; 随即右拳变爪, 手指张开如抓东西一般, 缓缓( 用内力) 抓掳至腰际变拳; 同时左拳亦随之缓缓用内力推出,拳心向下,随即变掌后抓回,如此反复运 81 次。要点:呼吸自然,不可努气,同时腰如磨盘随拳爪回左