节日综合症（课堂ppt）.ppt

节日综合症1春节、国庆等长假,逐渐进入人们期盼中的同时,“节日综合症”也困扰着都市人。节日综合症主要表现为节后的林林总总的身心不适,“节日综合症”并非疾病,是人们在长假前后,精神状态由紧张到松驰,再由松驰到紧张,身心出现的程度不等的植物神经功能失调和免疫机能紊乱等相应症状。是一种亚健康状态。注释2“节日综合症”分类节前综合症节日综合症节后综合症3“节日综合症”产生原因节日前症状的出现,在于人们平日生活节奏紧张、工作压力很大,因而对节日的休闲娱乐活动期望过高。过高的期望带来过分的重视,所以才会出现节日未到心思慌乱。4“节日综合症”产生原因节日中主要是因为人们在长假期间不注意休息、过度饮食、玩乐没有节制,过着一种无规律的生活。5“节日综合症”的症状节日后(节后一周)焦虑忧郁、失眠,工作效率很低,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振,甚至身心乏力,可有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种身心不适。6“节日综合症”的心理学分型第一种类型表现以焦虑为主,对外界担心和过分忧虑,有说不出原因的不安全感,无法休闲、无法入睡等。第二种类型以抑郁为主要表现,精神不振,对家人和朋友漠然冷淡、抑郁寡欢。第三种类型以攻击为主,表现为苦闷、烦躁、激动等情绪产生的歇斯底里、冲动等行为。7“节日综合症”是心理失衡的表现“节前兴奋、节中狂热、节后懒散”,这些都属于节日心理失衡的表现。8如何应对“节日综合症”“节前稳心、节中安心、节后收心”,“三心”之间,关系密切。要想避免“节日综合症”,应该在节前就开始调整好心态。而对于假期活动的安排,也应该根据自身特点,以休息为主基调,吃喝、游玩、家务都要适度,给自己的兴奋度“泼点冷水”。9如何预防“节日综合症”?首先,寻求节日的合理定位。中国传统的春节,对于普通的中国人而言,主要是阖家团圆,最重要的是亲情的融会和交流。不要把春节视作一个利益交换的“平台”,否则无形中会大大增加了你的心理压力。10