科学睡眠主题班会.ppt

科学睡眠2020/10/19一定要睡午觉,因为3=2。正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。午时为11—13点,正午为12点。2020/10/19夜晚睡眠的奥秘(5=6)夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。子时为晚23—1点,正子时为12点。2020/10/19该课件由【语文公社】友情提供“睡眠是养生的第一大补”战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”2020/10/19晚***到凌晨5点为有效睡眠时间。人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。2020/10/19客观真理人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力摧垮。2020/10/19交通规则——不懂就容易出事故23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下,静静地不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。2020/10/19睡眠法11、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。2020/10/19睡眠法22、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着,再从头做。2020/10/19睡眠法33、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。2020/10/19