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太极拳的松.doc

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一、练拳先要学会放松练套路首先要学会放松,全方位的放松问题,共有20多个。不会放松,动作就不会协调,动作不协调练的拳架肯定是散的,不会放松就不会有内气,松的不好内劲质量也不会提高。对于20多个松,把它归纳为七个问题,分别展开阐述。心意松,静松陈氏太极拳采纳了道家练功的理念和方术,并融于套路拳架之中,所以太极拳是以意识为主导,练内气为中心,练套路为手段的一种有氧运动。也就是同时练意、练气、练形,并以练内气为目的的一个拳种,也是以意导气,气催行达从而使意、气、形紧密结合,相辅相成形成有机整体。心意松是练太极内功的必备条件,不会静松就难以进入太极境界,难以真正的练意。行功走架首先要使心神意念放松入静,心静才能放松,心乱则意散,气浮,初学者心意很难入静,师傅教我们的解决方法就是进行自我心理暗示:“我要练拳了,其他需要思考的问题暂时搁置一边,不想了”。这样的暗示非常重要也很有效,能迅速使心神意念松静下来。心神专注。

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