熬夜的危害-课件（PPT·精·选）.ppt

熬夜的危害 HSE 体系推进联合项目组安全经验分享之安全经验分享之一、现象最近,世界杯踢得正欢,这对许多球迷来说是天大的好事。然而,因为时差的原因,大量的比赛都在凌晨 2: 30 进行,这就不得不让许多球迷经常挑灯夜战,熬夜看球! 一、现象然而,熬夜看世界杯,上医院看病的人比以往有所增加。某医院急诊科负责人介绍,因长时间看球引发的一些身体或心理上的疾病,可称为“世界杯综合征”,多表现为头痛、肩颈酸、困倦乏力等。二、分析:熬夜的危害(一)生理危害 1. 、晚上 9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 11- 凌晨 1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 1-3 点,胆的排毒,亦同。 3-5 点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应吃药,以免抑制废积物的排除。半夜至凌晨 4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。二、分析:熬夜的危害(一)生理危害 5-7 点,大肠的排毒,应上厕所排便。 7-9 点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变****惯,即使拖到9、 10 点吃都比不吃好。二、分析:熬夜的危害(二)工作危害熬夜看球肯定影响第二天的工作,主要表现为: 员工上班打瞌睡,导致不能正常工作; 员工精力不集中,影响工作业绩; 少数上班族甚至宁愿旷工或辞职来看球。二、分析:熬夜的危害(二)工作危害英国一个专业机构认为,本届世界杯期间英国将因为员工生产力下降而损失 10 亿英镑(约合 100 亿元人民币)。而美国高盛集团分析师则在近日的一份报告中写道,在过去 5届世界杯中,有三次都导致标准普尔 500 指数的科技公司在赛事所在的季度遭受了最大的每股收益损失。三、结论观看世界杯,请你悠着点! 保持健康****惯,杜绝熬夜! 三、结论实在抵不住诱惑,经常熬夜的人,应采自我保健措施: 一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。三、结论实在抵不住诱惑,经常熬夜的人,应采自我保健措施: 二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼, 提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在工作中保持愉快的心情和高昂的情绪,会减少你痛苦的感觉。