2021年度面试准备讲义.ppt

如何调整到最佳的面试状态

面试前的具体准备

面试前的礼仪

面试的前期准备
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面试准备
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如何调整到最佳的面试状态
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积极的自我暗示
假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。
面试前期准备
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面试准备
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如何调整到最佳的面试状态
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系统脱敏法
认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。
第一步
1 从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。
第二步
2 然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
面试前期准备
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面试准备
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如何调整到最佳的面试状态
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充分的自我认识和对面试过程的详尽了解
充分地了解面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；
同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。
面试前期准备
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面试准备
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如何调整到最佳的面试状态
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暴露冲击法
多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
面试前期准备
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面试准备
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如何调整到最佳的面试状态
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做好充分的准备
预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。
面试前期准备
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面试准备
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如何调整到最佳的面试状态
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任身体放松
散步解忧
开怀大笑
洗澡化忧
面试前期准备
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面试准备
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如何调整到最佳的面试状态
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深呼吸
吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。
双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。
吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。
屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。
面试前期准备
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面试准备
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如何调整到最佳的面试状态
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睡一个好觉
适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。
尽量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。
喝杯热奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。
进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。
面试前期准备
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面试准备
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如何调整到最佳的面试状态
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调整饮食
在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等。
面试前期准备
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面试准备
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