正常成年人膳食营养素摄入量汇总.doc

中国正常成年人营养素参考摄入量
年龄
能量
蛋白质
脂肪占总能量的%
碳水化合物占总能量的%
男
女
男
女

18~
轻体力活动
中体力活动
重体力活动
2400
2700
3200
2100
2300
2700
75
80
90
65
70
80
20~30
55~65
孕妇
乳母
+200
+500
+5 早期
+15 中期
+20 晚期
+20 乳母
20~30
55~65
50~
轻体力活动
中体力活动
重体力活动
2300
2600
3100
1900
2000
2200
75
65
20~30
55~65
60~
轻体力活动
中体力活动
1900
2200
1800
2000
75
65
20~30
55~65
70~
轻体力活动
中体力活动
1900
2100
1700
1900
75
65
20~30
55~65
80~
1900
1700
75
65
20~30
55~65


中国正常成年人营养素参考摄入量-----常量元素和微量元素 单位：mg/d

年龄
钙
磷
钾
钠
镁
铁
AI
UL
AI
UL
AI
AI
AI
UL
AI
UL
18~
800
2000
700
3500
2000
2200
350
700
男15
女20
50
50~
1000
2000
700
3500
2000
2200
350
700
15
50
孕早期
800
2000
700
3500
2500
2200
400
700
15
50
孕中期
1000
2000
700
3000
2500
2200
400
700
25
60
孕晚期
1200
2000
700
3000
2500
2200
400
700
35
60
乳母
1200
2000
700
3500
2500
2200
400
700
25
50
年龄
碘（ug/d）
锌
硒（ug/d）
铜
***
铬(ug/d)
锰
钼
RNI
UL
RNI
UL
RNI
UL
AI
UL
AI
UL
AI
UL
AI
UL
AI
UL
18~
150
1000
男15
男
45
50
400


50

60

女
37
50~
150
--

50
400




50
500

60
350
孕早期
200
1000

35
50
400
孕中期
200
1000

35
50
400
孕晚期
200
1000

35
50
400
乳母
200
1000

35
65
400
中国正常成年人营养素参考摄入量-----维生素
VitA
RNI
μgRE
VitD
RNI
μg
VitE
AI/mg
a-TE
VitB1
RNI
mg
VitB2
RNI
mg
VitB6
AI
mg
VitB12
AI
μg
VitC RNI
mg
泛酸
AI
mg
叶酸
RNI
μg DFE
烟酸
RNI
mgNE
胆碱AI
mg
生物素
AI
μg
18~
男：800
女：700
5
14