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孕妇补钙容易陷入的误区_咕噜成长网
孕妇缺钙是非常普遍的一种现象,随着人们对优生优育认知程度的加深,孕妇补钙越来越受到大家的重视。但许多准妈妈们仍对补钙会产生很多误区,如只进行膳食补钙、认为补钙越多越好等,反而加重了身体在妊娠期产生的更多不适。
下面,为大家列出几点孕妇补钙的误区,让各位孕妈了解更多孕期的补钙常识。
误区一:妊娠期任何阶段都要补充很多钙
钙的补充宜从孕4个月后开始,这时胎儿的骨骼开始发育,需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此,不同阶段,孕妇补钙量不一样。
误区二:膳食补钙就足够了
缺钙从膳食调整是首选,建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的,除了要进行饮食调理之外,合理选择钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。
误区三:补钙越多越好
补钙过量并非越多越好,人体摄入过量的钙元素,会增加肾结石发生的可能性。孕期的女性每天摄入1000-1500毫克的钙较为合适,而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况,则要考虑是否是补钙过量引起。
总得来说,孕妇要对补钙有全面的认知,多角度多方法进行补钙。膳食补钙被大家所熟悉,但选择一款适合自己、科学安全的钙剂也十分重要。补钙产品林林总总,选择时应把安全性摆在首位。每种补钙产品的原材料不一样,动物骨骼、牡蛎和贝壳等钙剂原材料,可能含有重金属,存在一定的安全隐患。在选择钙剂上,孕妇可以查看产品说明书,一般从优质矿区的矿石中加工提纯的精制碳酸