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产后哪种减肥方法最快|产后减肥最好方法

　　很多女性产后全部会发胖，那么产后发胖怎么办呢?产后发胖怎么减肥呢?产后减肥的方法有哪些呢?今天，XX为你带来了产后减肥最快方法。
　　产后减肥的最快方法
　　1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达成90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此重复进行，直到腹部发酸为止。
　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽可能向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
　　产后主食餐单推荐
　　燕麦——减肥口碑好物
　　燕麦在减肥界颇有盛名。因为其含有丰富的聚葡萄糖，属于可溶性纤维，有利于维护肠道健康，可增加粪便体积，避免便秘发生。不过燕麦虽好，却不能乱选。市场上的多种口味麦片中，有些可能是营养低且热量高，纯过口瘾。因此，挑选时要注意纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而部分加工交多的麦片的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成份，尽可能选购纯麦片。
　　推荐燕麦类食谱：水果燕麦片
　　食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干
　　步骤1：倒入适量的燕麦进入杯中。
　　步骤2：燕麦片用半杯热开水冲泡。
　　步骤3：鲜奶加入燕麦片中拌匀。
　　步骤4：将苹果、香蕉切片备用。
　　步骤5：牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就能够吃了
　　玉米——减肥的代用好物
　　热量低，营养高，饱腹感强，妥妥的说明玉米是减肥圣品，其也经常被作为减肥的代用具。玉米内含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养素，却时为物美价廉的养生好物。不但能帮助大家肠胃蠕动，减肥