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经期减肥最好方法 月经期减肥的最好方法

　　“生理周期瘦身法”挺科学的，而且还不用长久节食，更不用主张长久不吃糖类，因为无糖会使身体氧化，轻易组成慢性疾病。几乎不用额外花什么钱，今天，XX为你带来了经期减肥最好方法。
　　经期减肥最好方法是什么
　　1、慢步20~40分钟
　　就算是反对在生理期间做剧烈运动或健身锻炼的教授，也不能不一样意走路或慢步，是最能在不轻易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不论是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒适的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
　　即使光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁着黄昏有微凉又舒适的风可吹时，牵着自己的另二分之一或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不但会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充分呢!
　　2、慢跑15~30分钟
　　假如你心里有想去慢跑的想法，那就别犹豫，跑吧!很多运动科学研究已证实，跑步确实能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡。因此，假如你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪同你的慢跑时光吧!
　　尤其注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，和跑完后的叁个阶段补充分够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
　　3、瑜珈10~20分钟
　　通常来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，和身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作确实能替你缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。
　　经期减肥吃什么
　　来大姨妈是女人战斗力最低的时候，这时候身体要补充分够的营养，才能进行减肥甩脂肪，那么经期减肥吃什么呢?
　　1、海带：
　　海带能够降低脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的***由体内排出。
　　2、乳制品：
　　乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还能够优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。
　　3、蛋白质：
　　经期期间应该多吃些含有蛋白质的食物，比如肉类、蛋、豆腐、红豆等。这些食物不但能帮助身体排毒，还能补血。
　　4、维生素B：
　　在经期减肥期间能够补充些维生素B，像是核桃、腰果等含有维生素B的食物。
　　5、高纤维食物：
　　经期减肥要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
　　四大阶段助你极致瘦
　　正经期阶段
　　从月经来的第一天算起，在这一时期中女性身体是最脆弱的，因为体内的黄体素和雌激素的分泌降低，造成身体极度的虚弱，影响身体的新城代谢，假如受凉还会引发痛经的症状。
　　这几天不论你是节食还是做运动，减肥效果全部不会好，而且身体的不适感还可能会影响你对减肥的信心，因此提议最好还是不要在这几天减肥。这段时间要注意的是避免吃生冻食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。
　　最好瘦身期阶段
　　月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功效也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。
　　经期过后的一个礼拜是减肥的最好时期，假如想要快速瘦身，首先就要重视饮食，不要摄取太多的食物，降低淀