改善睡眠.ppt

整体自然疗法改善睡眠妻子: 吉姆, 我又一宿没睡着丈夫: 你没试试医生教的数数的方法吗妻子: 试了, 我数到 487865 丈夫: 然后你睡着了吧妻子: 不, 这时天已经亮了失眠(insomnia) 失眠? 指入睡困难&维持睡眠障碍(易醒\早醒&再入睡困难)导致睡眠时间&质量不能满足个体生理需要(慢性睡眠剥夺) 影响日间社会功能&生活质量概念按照 ICD-10 的失眠定义: A 有入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感 B 至少 3次/W ,持续至少1个月 C 睡眠障碍导致明显不适或影响日常生活 D 无神经系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素世界卫生组织的失眠定义流行病学愈来愈多的人睡眠不足出现慢性睡眠剥夺新经济时代的驱动使白天短睡减少无论美洲、欧洲或全球都在向失眠社会前进全球约 30% 人群睡眠困难约10% 以上慢性失眠(入睡&保持睡眠困难)我国最近统计高达 40%, 可能是经济快速发展带来的文化变化日本发病率低但抗抑郁药用量居全球前列流行病学 30% 失眠 40% 失眠睡眠缺乏的危害睡眠缺乏的危害 Three Mile Island 美国第一个核电站泄露事故 1979, 4:. “ human error ”三里岛核电站 Exxon Valdez 1989, 3:., after long-lasting work without breaks (船长失眠, 靠饮酒 2 000 余海里海岸线被污染) 睡眠缺乏的危害睡眠缺乏的危害睡眠缺乏的危害睡眠缺乏的危害 . 凌晨山西沁源货车撞上晨练学生致21人死亡, 30 人受伤司机疲劳驾驶打盹酿发这场悲剧从自然医学看失眠