夏季有助于贫血患者的食物.doc

夏季有助于贫血患者的食物
炎热的夏季,对于贫血患者来说,头晕目眩、体虚无力等贫血的症状自然更加容易。一说到贫血的饮食,很多人就觉得补血呗。接下里就为大家介绍一些补血的食物。
1、发菜
都说颜色深的食物富含丰富的铁质。发菜就是其中的一种,其所含的微量元素铁比菠菜还多。发菜煮汤,可以将铁质充分的散发出来,有利于人体的吸收。
2、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素B、C,以及特有的胡萝卜素。胡萝卜素补血效果极好,适合贫血的人食用。
3、桂圆
桂圆一直是补血佳品。桂圆含有丰富的铁、维生素A、B、和葡萄糖等。补血还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠。
4、其它
补血也可以食用红枣、当归、黑米、黑豆等等。但是天气炎热,容易上火。可以将红枣、当归等熬汤食用,补血的效果更理想。
另外需要告诉大家的是,贫血不仅仅是补血,有些患者倘若是缺铁性贫血,还应当补铁。对于贫血患者来说要注意饮食调理上的各方面。
补血的改善措施:
(1)饮食调摄:饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制,严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
(2)劳逸结合,进行适当的体育活动。
补血是一个长期的过程,对于一些贫血程度严重的朋友来说,补血的食物在短期内很难起到明显的效果,这种情况下的朋友可以在补血的食疗上增加一些补血补气的营养品来保证身体血液的正常循环,调节身体造血功能,达到补气补血的功效。目前比较好的补血方法是使用芝元堂雪彦茶,另外要注意,不要经常生活在太高的楼层上,这样会比较不容易接触地气,高层氧气薄弱,长期生理会受到影响;不要长时间久坐在电脑前,不要长时间躺着看电视,不要长时间爬着看书等!