女生瘦大腿最有效方法 1.docx

女生瘦大腿最有效方法_1女生瘦大腿最有效方法

　　大腿太粗的话，不论是穿衣打扮，还是给人的感觉，全部很不好。下面X告诉你减大腿最有效的方法，期望对你有帮助!　　减大腿最有效的方法
　　1、敲胆经
　　敲胆经的正确方法天天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打,每敲打四下算一次,天天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。
　　2、贴墙站立
　　注意腰要挺直,而且头靠墙,脚跟靠墙,屁股靠墙,后背靠墙;天天坚持半小时到一小时,该方法能够瘦全身,对提升气质很有帮助。
　　3、踮脚
　　就是足跟提起完全用足尖用力,踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还能够活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及忽然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
　　4、深蹲
　　深蹲是练大腿的经典动作。腰背保持直线,髋关节低于膝关节,膝关节不要超出脚尖。注意速度不要太快,时间不能太长5、蹬车轮平躺,抬起双腿,双腿在空中做蹬车轮的动作,也能够向上伸直,有肌肉的能够不踩,就躺着把腿放在半空中。　　减大腿的食物
　　1、维她命A
　　缺乏维她命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这么的腿美得起来吗?
　　2、维她命E
　　维她命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还能够促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给细胞全新的氧气和营养。若静脉产生停滞,组织液也伴随停滞,腿部就轻易变得粗壮。
　　3、钾
　　纤细腿部的关键点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,造成水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改进肥胖症状。
　　4、钙
　　人体约有1千克的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为降低运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!
　　5、维她命B群
　　双腿常常疲惫,维她命B1可改进这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,因此喜爱吃甜点的人,维她命B1的消耗量尤其多。维她命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维她命B2。
　　6、纤维素
　　大家全部知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接和间接的帮助。