去湿气最有效的方法怎样去湿气最好最快.docx

去湿气最有效的方法怎样去湿气最好最快

　　身体湿气重有什么症状?身体除湿什么方法最有效?今天，xx为你带来了去湿气最有效的方法。
　　去湿气最有效的方法是什么
　　一、避开环境中的湿气
　　人体内产生湿气，除了本身代谢的问题以外，有很大一部分和环境相关。常常在潮湿、阴冷的环境中，就轻易造成湿气入侵体内。日常生活中应注意：
　　1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，轻易入侵体内，造成四肢酸痛。
　　2、潮湿下雨天降低外出。
　　3、房间内的湿气假如很重，应多开窗透气。
　　4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要立即充足擦干身体，吹干头发。
　　二、运动
　　运动不但能够缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有利于活化气血循环，增强体内水分代谢。
　　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必定就会造成湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
　　三、清淡饮食
　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方法就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，轻易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功效停滞，不宜常常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
　　四、食疗
　　很多我们常吃的食物全部能够起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，能够利尿、除湿。
　　另外，还能够选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或煮水喝，能够利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法全部有利尿的作用，不宜尿多的人食用。　　身体除湿气的食物和食谱
　　身体除湿的食物
　　1、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有利于改进水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
　　2、莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也能够小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
　　3、白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。假如想利用萝卜来排毒，则适合生食，提议可打成汁或以凉拌、腌渍的方法来食用。
　　4、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过