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啤酒肚的最好最快减肥方法消除啤酒肚最好的方法

　　男人平时爱喝酒，喝多会出现啤酒肚的现象。那么男人有啤酒肚怎么办呢?要怎样消除啤酒肚呢?消除啤酒肚的方法有哪些呢?今天，xx为你带来了啤酒肚的最好最快减肥方法。
　　啤酒肚的最好最快减肥方法是什么
　　
　　生活紊乱是中老年男性出现啤酒肚的主因。要减掉啤酒肚，首先要形成良好的生活****惯。少熬夜，为确保睡眠质量，睡前可洗个热水澡或做做头部按摩。平时少喝酒之余，更要避免暴饮暴食，吃饭七分饱为佳。多喝水，少吃高热量零食，尤其是膨化类零食。
　　
　　减肥也要“对症下药”，对于有啤酒肚的中年男性，应该要在保持全身运动同时加强腹部运动，切忌久坐久睡。游泳、转呼啦圈、仰卧起坐等全部很需要腹肌运动，工作闲余，男性好友能够集中时间做做这些运动。平时在办公室，能够抓住工作间隙，做些腹部运动的简单动作，如收腹，伸腰，弯腰等动作。
　　
　　腹部按摩法能帮助消化，是一个简单而有效的减肥方法。腹部按摩可先用波浪式推压法从上腹到下腹推压3~4次后，用二指叠按法按压2~3分钟，再使用波浪式推压法推压2~3分钟。但要注意，按摩不宜在饭后立即进行。
　　二指叠按法：两拇指重合于肚脐上，匀速按压中脘穴(肚脐上4寸位置)、天枢穴(肚脐旁2寸)和关元穴(肚脐下3寸)，按压力度以感到脉搏跳动和本人舒适为宜。　　啤酒肚的最好最快减肥小妙招
　　在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望立即就会消失。
　　不要让精神压力促进多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留心你单位周围提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物极少。
　　不要一个人进食：要和同事、好友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
　　不吃自助餐：自助餐往往造成吃得很多。
　　注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。假如你想饮些酒，最好和汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
　　要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。另外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。假如不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。　　消除啤酒肚的小窍门
　　1、天天最少运动30分钟
　　日本医学教授制订了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站