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男人缓解压力最好方法

　　1、晒太阳
　　阳光可改进抑郁病人的病情。
　　2、自我疏导压力
　　自我疏导“压力源”工作张持有度假如你被担心的工作压得喘不过气来，最好立刻把工作暂放，或放慢一下，短时间的轻松休息后，可能你会做得更加好。
　　3、听音乐
　　音乐可使大脑产生一个镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
　　4、合理安排作息时间
　　合理安排作息时间严格实施自己制订的作息制度，使生活、学****工作全部能规律地进行。注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的****惯。
　　5、和心理医生交好友
　　能够考虑和心理医生交好友，以期常常得到她们的帮助。确保充分的睡眠不要试图挑战自然界的规律，不然必遭自然法则的报复。
　　6、大声哭喊
　　找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理教授研究发觉，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的***，也可“哭喊”出来。
　　7、吃辣饮食调整
　　从调整抑郁情绪的角度来说，确实可经过吃部分食物来调整情绪，就是大家说的食疗。比如男性适量的吃点辣椒，能够起到减压的效果，不过也不是什么人全部能够吃的。吃自己喜爱吃的东西，也是食疗。用饮食来调整情绪，一定要控制量，不然很轻易物极必反，尤其是过分吃辣，对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好****惯。
　　8、给自己放假
　　很多男人忙于工作，没有时间去休假，甚至还会常常的加班加点，这么对于健康的影响是很大的，因此在工作不是很忙的时候，也给自己放放假，也能够选择去部分地方旅游，散散心，缓解一下心情。
　　9、健身锻炼释放压力
　　身体健康对于一个人来说是很主要的，假如男人压力真的很大能够经过健身释放压力。因为健身时会留大量寒夜，这么能够提升自己的免疫能力，避免部分疾病的出现，而且还能够释放多方面的压力，这就是为何很多男人喜爱健身的原因。
　　10、向好友倾诉
　　不要认为向好友倾诉是一件很娘们的事，其实向他人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒适，这时候找一个人倾诉就成了最好的措施了。即使说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒适不少，而且还能够得到她人的抚慰。想好友是缓解压力很主要的一个方法
　　怎么帮男人缓解压力
　　1、充分的睡眠
　　睡眠不足会造成严重后果：不但影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和担心。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
　　尤其当你感到烦躁不安时，试着制订一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
　　2、笑一笑
　　当工作让我们情绪低落时，快速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，因此不妨从网络上找些搞笑的段子平复下担心的神经吧。
　　3、简化大脑
　　物质简化=心理简化。
　　假如工作的地点混乱不堪，就极难放松心情，且使工作显得愈加凌乱繁琐。所以花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物洁净的好****惯。这些能够帮助我们更理性地思索问题，也就没有焦虑的机会喽。
　　4、表示感激之情
　　研究证实常念感恩有利于减轻焦虑，尤其当我们休息充足后。所以摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
　　5、吃对食物
　　焦虑会让我们的身体乱作一团：