产妇怎么样正确坐月子产妇如何正确的做好月子.docx

产妇怎么样正确坐月子产妇如何正确的
做好月子
产后饮食有什么注意事项这个问题是很多新妈妈心中都有的疑 问。由于产妇在分娩时，损耗了大量的精力，身体十分的虚弱。因此, 产后家人通常会准备很多进补的食物给新妈妈吃。殊不知，产后饮食 有很多需要注意的地方，不能盲目进补。下面是 整理的产妇正确坐
月子的方式，欢迎阅读。
产妇正确坐月子的方式一、不宜久喝红糖
产后适量喝红糖水，对母婴都有好处。因为产妇分娩时，不仅精 力和体力消耗非常大，而且还失去了很多的血，身体十分虚弱，产后 还要给婴儿哺乳，需要大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热 量，是产后滋补佳品。但需要注意的是，红糖水并不是喝得越多越好， 产后喝红糖水的时间，以7；10天为宜，如果喝红糖水时间过长，会 使恶露增多，造成产妇继续失血，对子宫复原不利。
二、产后不宜节食减肥
很多爱漂亮的女性在产后想要恢复苗条的身材， 就会采取节食减 肥，这样是不可行的。节食减肥不仅对身体无益，还会对母乳喂养十 分不利。母乳喂养会消耗体内的大量水分和脂肪， 如果新妈妈产后节 食，就会导致乳汁减少，甚至没有奶水的情况。因此，产妇不仅不能 节食，还要多吃营养丰富的食物。
三、少喝浓汤
有很多家庭在产后会为产妇准备很多高脂肪浓汤， 产妇吃了这些 浓汤后就可以促进奶汁的分泌，拥有充足的奶水喂养宝宝。殊不知， 产妇过多的食用高脂肪浓汤，不仅会影响食欲，还会使身体发胖，并 且乳汁中的脂肪含量过高，导致宝宝不能耐受和吸收引起腹泻。因此, 产妇应该适量喝浓汤。
四、不宜吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等 症状。因此，产妇饮食应该以清淡为主，特别在产后 5;7天之内，应 以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等食物， 更不能喝酒。
产妇如何正确的做好月子女性产后恢复， 实际上包含两个方面的 因素，即：女性产后生理恢复和女性产后心里恢复。
（一）女性产后生理上的恢复需要遵从几个法则：
1、营养的摄入必须恰到好处。除了产后最初几天，应适宜进食 一些流质或半
流质的食物外，新妈妈的饮食可以和平时相仿，但要注意荤素搭 配，营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在烹制时要 尽量可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新妈妈还应该多 吃一些蔬菜水果以及一些杂粮，已提高身体的免疫力，促进消化，防 止便秘。
2、保持会阴清洁：（1）保持会阴部的清洁健康，产后有大量恶
露排出，新妈妈需
要经常用温开水清洗，产后擦洗会阴部每天至少2次，大便后加 洗1次。（2）产后***不可过急，经过妊娠，新妈妈的生殖系统遭 受了不同程度的创伤，在没有彻底恢复之前，可别急着过***。否 则，可能会引起***炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。
3、合理充分的休息：充分的休息对提高新妈妈的健康指数尤为 关键。因为常常半
夜起来给宝宝喂奶，很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。因此，提高 睡眠质量就是补偿睡眠时间的唯一办法了。 拟可以在睡前洗一个温水 澡，喝一杯热牛奶，还可以在睡前吃一餐适量的点心，这样能防止隔 日醒来因睡眠不足引起的头痛。白天，尽量给自己留一段独自休息的 时间，午睡的时间不宜太长，否则晚上就会很难入睡。
4、体形恢复：坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和愕 部的脂