二十四式太极拳口诀.doc

二十四式太极拳口诀
一、起势
     ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃
  A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
  B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
  C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅
     ①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步
  A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。
  B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
  C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶
    ①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱
    ①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)
七、左揽雀尾
    ①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾
    ①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭
    ①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手
    ①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)
十一、单鞭
    ①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马
    ①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚
    ①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳
    ①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
    ①后坐扣脚，②左转展于，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
十六、左下势独立
    ①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立
    ①落脚左