体育兴趣小组活动方案.doc

体育兴趣小组活动方案　　
　　
为全面贯彻教育方针，增强学生体质，促进德、智、体全面发展，培养学生吃苦耐劳的精神，磨练意志，努力提高学校体育水平，结合学校特点、学生的年龄特征和现实运动水平，制定本学年兴趣小组活动计划。
一、活动的任务： 　　
1、培养学生对田径、乒乓球等运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加体育活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。
3、学****和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养学生完成各种练****的正确姿势。
4、学****和掌握乒乓球运动的各种运动技能，比赛知识。
5、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱学****勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 　　
二、活动内容： 　　
通过训练，采用各种游戏竞赛等形式提高学生运动的兴趣，全面增强学生的各项身体素质；掌握好各项运动技能，提高运动技术水平。　　
1、柔韧性的练****如：两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练****两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练****160; 　　
2、协调性练****如各种徒手操，行进操练****各种专项技术练****
3、速度、灵敏练****如：原地高抬腿跑； 加速跑　60米　左右；站立式起跑30　-40米　；各种快速反应练****50米　、　100米　　200米　计时跑。 　　
 4、耐力练****越野跑，自然环境走跑结合练****变速跑，　400米　、　800米　跑等。 　　
 5、弹跳力和力量练****如：各种跳跃练****蹲踞式跳远和跨越式跳高；各种腰、背、腹机练****橡皮条；轻扛铃等。 　　
三、训练计划大致分以下几个阶段：　　
<一>、开始训练阶段（建队、准备阶段） 9月份-10月分。选拔队员，初步组建运动队。进行全面身体素质训练，观察运动员所表现出来的心理、身体、品德等素质，确定运动员能否适应日后的强化训练。　　
<二>、基础训练阶段（冬训阶段）11月份。进行高强度、大运动量的身体训练，主要以耐力素质为主，全面提高运动员的身体素质。　　
<三>、专项训练阶段 12月份　　
巩固训练结果，加强专项素质和专项技术训练。学****和改进基本技术，提高专项技术水平。发展专门素质，熟练、完善、完整动作技术，提高战术技巧，发展稳定的竞技状态。