轻装上阵 未来可期.docx

轻装上阵 未来可期
——如何应对考试焦虑
一、设计理念
考试是学校教育教学过程中必不可少的重要环节，是每一个学生必须面对。考试是对学生所学的知识的掌握程度的一种考核方式，并且考试本身就具有竞争性。因此，考试给学生带来很多精神上的烦恼，从而使学生产生紧张，焦虑等负面情绪。如果学生不能对考试焦虑加以控制，这将严重威胁到学生在考试中的正常发挥，导致考试失败，使学生体会不到学****带来的快乐。
所以对于学生表现出来的考试焦虑问题，老师要加以关注，并帮助学生进行相应的心理调节。本课时的设计就是从考试焦虑入手，帮助学生正视考试焦虑，体会到预防考试焦虑重要性和正确方法。
二、教学目标
：能够使学生正视考试焦虑，认识到什么考试焦虑。
：使学生学****和掌握一些克服考试焦虑的基本方法。
:引导学生认识到控制考试焦虑对自己学****的重要性。
三、教学要点
教学重点：了解分析什么是考试焦虑，正视考试焦虑的程度，以及调控方法。
四、教学流程
<一>热身游戏——雨点变奏曲
教师念导入语，学生做出相应动作。（老师念到“小雨”，学生拍肩。念到“中雨”，学生拍腿。念到“大雨”，学生拍手。）
导入语：乌云密布，一道闪电划过，小雨淅淅沥沥地落下来了，行人慌忙地躲避；很快，小雨变成了中雨，中雨变成了大雨，轰隆隆的雷声响起来，大雨倾盆。过了一阵，大雨渐渐的变成中雨，中雨变成小雨……突然，一阵又一阵雷声，小雨又变成大雨，大雨转为了中雨，中雨变成了小雨。小雨，中雨，大雨，大雨，大雨，大雨……
以此游戏来活跃气氛，增进师生感情，为下面的活动做铺垫。
<二>认识考试焦虑
心理小测试
你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关
　如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学****压力。
　如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学****压力。
　如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。
以此来检验各自的焦虑程度。
，回想——
我从小到大所经历过的那些考试…
印象最深的是哪次？
意义最重大的是哪次？
最紧张的是哪次？
发挥最好的是哪次？
回忆考试经历，体会考试焦虑对考试结果的影响。
“考试焦虑”的定义
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。
讨论思考：焦虑对考试有没有利呢？
<三>正视考试焦虑
（适度）焦虑
对考试起积极作用，复****时更专心，考试时更细心

人会过度放松，不求上进

会担心、紧张，复****时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆受阻，思维僵滞，头脑一片空白。
<四>缓解考试焦虑
利用心理学上缓解压力的方法，帮助你在考前、考中出现过度焦虑时，排解压力。

暗示法是心理学名词，表现为使人按一定的方式行动，或接受一定的意见及信念。暗示可以来自别人，也可来自自己，后者称为自我暗示。人在感觉、知觉、记忆、想象、思维、情感、意志等方面都能接受暗示的影响。分为积极暗示和消极暗示。