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耐久跑
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教学流程如下：
队列队形→韵律操→弯道跑→投掷轻器械→定时跑→复****弯道跑→放松
开始部分：
按教学常规进行教学安排，用精练的语言使学生了解这次课主要内容
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准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有学生集中注意力。
组织：
b 变换各种队形
教法：
老师统一组织练****配乐进行
a ×××××××
○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○
△
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2）圆圈韵律操：
a 复****br/>b 组织：
3) 行进间跑的专门性练****br/>要求：动作欢快、愉悦
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基本部分
a 提问
b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
c 弯道原地摆臂练****br/> 组织队形（同准备活动队形一致）
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d 匀中速弯道→直道途中跑
e 集合纠错讲评
f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆圈接力赛
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投掷轻器械
教法：
分组练****游戏、竞赛，教师巡回指导，自评练****互助互评、改进动作。
组织：
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巩固知识结构,掌握技术动作,强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段
1）定时跑：将男女生分成强弱两组
2) 复****巩固弯道跑：A 提问
B 集体练****弯道跑动作
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结束部分
放松
组织：
小结
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预计课的密度为65—70%，为较大密度
课的强度为中等偏大强度
最高心率为175次/分左右
心率平均值120—160次/分之间
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