疫情期间 如何居家高效学习.ppt

心理课堂
欢迎大家回来
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一场突如其来的疫情，打破了原本的欢乐祥和，每天的疫情信息铺天盖地，牵动无数人的心，新型冠状肺炎这场危机，给很多人带来了一系列的认知、情感和行为上的功能失调，让人情绪低落、揪心焦虑与惶恐不安。
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同学们停课在家，容易出现担心、焦虑和恐慌之外，还有烦躁、愤怒、不安、紧张、痛苦、自责、抱怨这一系列的消极情绪。
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一 获得控制感
二 获得正确的心理健康知识
三 接受这些消极情绪
四 专注于自己的事情
五 学会一些舒缓情绪的方法
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这段时间，家长们有更多的时间陪伴我们。与父母相处的时间里可能会发生一些矛盾。那么，我们该如何解决这些小摩擦呢？
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① 首先要做的是让自己的情绪平静下来,缓和气氛，千万不要互相争吵,打骂，因为人在生气时很容易做出不理智的行为。
② 当情绪稳定下来,试着换位思考，站在父母的角度看问题,理解父母的做法。
③ 当我们的情绪趋于平静，可以找父母去沟通,倾诉自己的想法,并倾听父母的心声。在倾诉时，我们做有效的沟通，要把自己的想法表达清楚，表达具体。如果双方能“听到”对方想表达什么，并且坦诚地、适时地、讲究方式方法地沟通，大多数的家庭矛盾是可以化解的。
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近几天，网上的两张照片引发了大家的关注。
一束昏黄的灯光，一张破烂的桌子，一隅寒冷的角落，两个风中瑟缩的身影。
穿着粉色棉袄的是河南洛宁的14岁女孩郭翠珠，因要上网课，家里又没网络，所以只能来村支部蹭网学****父亲默默地蹲坐在角落陪伴女儿。
“白天我们上的名师课堂，晚上老师在线辅导，我爸爸手机流量不够，所以到村里学****br/>村支书说，女孩学****很认真，每天都会来这里学2小时。
网友评论说，这是现代版的“凿壁偷光”。
你偷过的每一个懒，
都会在日后成为最深的遗憾
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同样是受疫情影响，只能上网课的15岁的女孩杨秀花，每天要爬一个小时陡峭的山路，来到距家4公里外的悬崖，窝在崖壁边上课。
因为附近只有这里有信号。
学校要求每天早上7点45打卡，因此秀花6点就得起床，尽早出门，书包里装着馒头、包子当作干粮。
直到下午5点，天差不多要黑了才回家。
粗略计算，秀花每天都要在悬崖边待上至少10个小时。
偶尔妈妈心疼她，会给她送些热乎的饭菜，但山路陡峭，秀花怕妈妈摔倒，很少让她来。
她还打趣，说自己还总结了一套找信号的规律。
“我想好好学****考个好大学，虽然学****不是唯一的出路，但在当下来说是最好的出路。说实话，在这儿学****我也不觉得辛苦和冷。”
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常有人说，一些人成功了，那肯定是运气好，如果自己有这样的运气，肯定也能有一番成就。
而事实往往是，这些耍嘴皮子的人，永远没机会“天赐好命”，功夫都花在嘴巴上，说得越多，错过越多。
事在人为，这两个孩子告诉你，你想要有多优秀，就在于你有多自律。
当你足够努力，控制得住惰性，就足以能通过征服自己，去征服世界。
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每个人都背负了一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地前行。
途中，有一个人嫌十字架太重了，于是拿刀把十字架砍掉了一块。砍掉之后走起来，的确是轻松很多，他的步伐轻快起来，超过了一些人。
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