试析高校开设女大学生健身瑜珈课程的意义.docx

试析高校开设女大学生健身瑜珈课程的意义_纯健身瑜伽会所
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【摘要】随着时尚类运动项目的扩展,一种具有独特魅力的健身项目――健身瑜珈,迅速发展起来并形成一股健身热潮,悄悄地走进大学校园,被广大师生所接受。健身瑜珈能够塑身健体,调节身心,舒缓情绪。在高校学生开设健身瑜珈课程有助于学生通过练****缓解和释放压力,促进身心全面协调发展。
　　【关键词】女大学生;瑜珈;高校
　　瑜珈起源于5000年前的古印度,瑜珈yoga来自梵文,意味着身心处于稳定、平衡状态,是印度的一种传统健身法,也是目前世界上最为流行的健身方法之一。它的核心是“健全的精神富于健全的身体”,她以其独特的健身功效吸引着越来越多的健身爱好者;它正逐步走入大学校园,成为一项深受女大学生喜爱的体育项目之一。目前国内大多数高校都在进行体育教材改革,而瑜珈就是一种较理想的大学体育教材,在高校中推广具有一定的现实意义。
　　一、高校女大学生的特点
　　1、大学女生的生理特点
　　进入大学的女生,身高已逐步趋于稳定,但体重却还在增加;C,N系统功能和力量的发展缓慢,胸廓小,肺活量也小,使得心血管系统和呼吸系统易疲劳;且女生的肌肉、骨骼等发育不如男生,力量素质和运动能力较差。加之第一性征的出现和完善,肾盆增宽,皮下脂肪增厚,性格变得腼腆羞怯,情感内向,喜静怕动,怕脏怕出汗,构成心理上的“惰性”。这在一定程度上影响了女生参加体育活动的积极性。
　　2、大学女生的心理需求
　　女生在大学里对体育课的需求与男生相比,不仅仅局限在掌握体育知识技能,还有着更高精神层次的发展。首先,不论在体育课或体育运动中,享受到体育的快乐是她们首要的期望。其次,大学生来自全国各地,也希望通过体育课结识更多的人,从而得到交往、交流的快乐同时也满足自身社会交往的需要。再者,女大学生渴望通过体育课掌握安全的体育方法和知识,这对女大学生来说具有重要意义。加之,处在该年龄阶段的女生爱美意识的明显增强,她们已经萌发了追求形体健美和身材匀称的需要。于是,对能满足这种需要的运动项目具有浓厚的兴趣。
　　二、健身瑜珈对女大学生生理、心理的作用
　　1、健身瑜珈对生理的作用
　　在健身瑜珈的运动中,身体所有的肌肉、内脏、神经和骨骼都得到均衡的发展。人有三个最重要的器官:心脏、肺、脑部和脊髓系统,健康的器官建基于健康的神经系统。生命的三根支柱是脑、心和肺,其中心和肺都受脑部的控制,经常练****瑜珈可以使这三个重要器官连同脊髓保持健康。瑜珈体位法能够增加脊柱的弹性,确保身体各部神经输送无疑,增加流向腺体或器官的血液流量,产生按摩与刺激那些部位的积压作用。瑜珈的体位法可以使各个腺体的分泌作用趋于平衡。健身瑜珈的扭转或弯曲姿势通常都需要停顿一段时间,在这段时间里所给腺体的压力可以强化这些腺体使其分泌正常。因此经常练****瑜珈可以强化或调节各个内脏器官,使人健康长寿。
　　2、健身瑜珈对心理的作用
　　第一,稳定情绪、平和心态。
　　现在大学生的就业压力大、竞争激烈、生活紧张忙碌,造成许多大学生出现心理困惑、烦躁多虑。虽然很多大学校园里都有心理咨询室但诸多原因造成他们不愿意前去,有的甚至非常排斥。体育运动可以帮助人发泄心中的郁结从而解除压力,但一般的体育锻炼往往只具有排解的作用,结果是治标不治本。瑜