一天喝水时间表.doc

一天喝水时间表一天喝水时间表, 真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收[ 普通] 一口气喝完一杯水真正有效的饮水方法,是指一口气( 或称一次过) 将一整杯水(约 200 至 250 毫升) 喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然, 所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。喝什么水饮好水。尽量避免常饮蒸馏水( 一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利) ,可选择优质的矿泉水。如可以的话, 饮用碱性水对人体最有利; 否则, 在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。饮暖水。夏日炎炎, 很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。如何饮水空腹饮水。当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用, 水会直接从消化管道中流通, 被身体吸收; 吃饱后才饮水, 对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。能放能收。上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水, 在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去, 膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。喝水时间表健康专家特地推荐了一个“喝水行程表”,提供给读者以作参考。 6: 30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝 250C C 的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 8: 30 清晨从起床到办公室的过程, 时间总是特别紧凑, 情绪也较紧张, 身体无形中会出现脱水现象, 所以到了办公室后, 先别急着泡咖啡,给自己一杯至少 的水! 11: 00 在冷气房里工作一段时间后, 一定得趁起身动动的时候, 再给自己一天里的第三杯水, 补充流失的水分, 有助于放松紧张的工作情绪! 12: 50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。 15: 00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 17: 30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 22: 00 睡前 1 至半小时再喝上一杯水! 今天已摄取 水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。据统计,男性 10 大死因中有 4 项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下 12 种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。----------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------- ---------------------------- 1. 西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌, 帮助消化蛋白质等, 此外丰富的维生素 C 能结合细胞之间的关系, 制造出骨胶原, 强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富, 由于有助于出血液中的盐分, 因此具有降血压的功能。 2. 黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙, 有利于女性, 殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人, 罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了 60 岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学****力有关。 3. 南瓜子男性 40 岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现, 让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物, 确实减少了患者频尿的次数, 也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素 E 的最佳来源, 可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到, 有些产品是多种坚果混和, 可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。 4. 胡萝卜 B- 胡萝! 卜素会在体内变化成维生素 A ,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外, 因含有丰富的钾, 具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富 B- 胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。 5. 海鲜海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌, 当体内的锌不足, 会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富, 一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15 毫克)。此外, 蚝因富含糖原或牛磺酸, 具有提升肝脏功能的作用, 且滋养强身。 6. 大蒜大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素 B1 的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用, 因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 7. 高维生素 C 食物男性在 24 岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,