太极推手基本技术
极推手是武术对抗项目之一。初学太极拳的人,也可以练太极推手,通过推手练****提高对太极拳动作攻防含义的理解,以便更好地掌握太极拳。下面介绍几种常见的基本技术练****br/>一、平圆单推手
1动作与要点
动作:(1)甲乙预备势,从虚步搭手势开始(图9-75,黑衣人为甲,白衣人为乙)
(2)甲右手向右捋乙右腕;乙顺势变掤。甲右腿屈膝前弓,随着变按劲,向乙左胸前推按,掌心按乙腕外侧;乙用掤劲承甲按劲,右手屈肘至胸前,掌指向左(图9-76)
(3)乙身体右转,向右引捋甲右手,使之不能触及胸部而落空;甲身体稍左转,右手随乙势向前挤掤,掌心向内,掌指向前(图9-77)
(4)乙右腿屈膝前弓,重心前移,同时右手用按劲,向甲胸前平推;甲顺乙势,重心后移,成右虚步,同时用右手掤承乙按劲,右臂屈肘向回收至胸前,掌型不变(图9-78)
(5)甲身体右转,右手向右捋乙的右腕,使之不能触及胸部而落空;乙顺势向前挤掤,甲随着变成虚步按势,掌心按于乙右腕外侧,掌指向上(图9-79)
要点:双方手臂常保持掤劲;按时,上体不要前倾;捋时,转腰坐胯,重心后移,上体不要后仰。单推手的路线应呈平圆形。
2练****方法
(1)两人如此循环练****br/>(2)左右手和左右腿轮流交换练****br/> 3易犯错误与纠正错误
易犯错误
纠正方法
盲目盘手,劲法不明
初学时盘手要慢,仔细体会动作要领
手臂过软犯“丢”劲或过硬犯“顶”劲
加强掤承劲和内收劲的练****br/>二、立圆单推手
1动作与要点
动作:(1)甲乙预备势,从虚步搭手势开始(图9-75)
(2)甲右腿屈膝前弓,成右弓步,同时右手向乙面部伸插;乙身体稍右转,右臂屈肘,向右耳侧引化甲势,使甲右掌不能触及面部而落空(图9-80)
(3)乙身体稍右转,右手掌心按甲右手腕上,沿体侧弧线向下按至胯侧;甲随乙势,右手沿乙体侧画弧至胯侧,掌心向下,掌指斜向前下方(图9-81)
(4)乙身体稍左转,右腿屈膝前弓,成右弓步,同时右手按甲腕,向甲腹部推按;甲左腿屈膝后坐,成右虚步,同时右手向右胯侧引捋,掌型不变(图9-82)
(5)甲乙步型不变。甲右手沿体侧向上弧线抬起至右肩前上方,掌心斜向前,掌指斜向前上方;乙随甲势,右手沿甲体侧向上至右肩前,掌心斜向下,掌指斜向上(图9-83)
要点:同“平圆单推手”,唯单推手的路线应呈立圆形。
2练****方法
同“平圆单推手”
3易犯错误与纠正错误
同“平圆单推手”
三、定步四正推手
1动作与要点
动作:(1)甲乙预备势,从虚步搭手势开始(图9-84)
(2)甲掤乙捋。甲右腿屈膝前弓,成右弓步,同时右手向前掤出,左手前按;乙右脚落实,仍为虚步,接着身体稍右转,双手屈肘向右捋甲右臂(图9-85)
(3)甲挤乙按。甲身体稍右转,右臂屈肘,向乙胸部挤出,左手向内扶按在右肘内侧;乙身体稍左转,同时两手随甲右臂落
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