在减掉小粗腿的问题上,我们可以依靠饮食减肥瘦腿的方法,经常吃一些水果蔬菜像是葡萄和奇异果,这些对于瘦腿都很有帮助,除此之外有效安全瘦小腿的方法要数运动了,饮食和运动相结合,这样瘦小腿会更快!小编为小腿粗壮的人推荐按摩瘦腿法,让你也能拥有纤细的小腿!
先来说说瘦小腿的按摩法
1、坐在地板上,单腿弯膝,另一只腿注意伸直。
双手抱着弯膝的腿,在小腿前外侧,当犊鼻下6寸,距胫骨前缘一横指(中指)的位置,拇指按着上巨虚,另外的手指拖着小腿,中指按着承筋穴,当感觉酸痛感觉为佳。闲时常按按,能有调理肠胃,通筋活络的作用。
2、坐在地板上,单腿弯膝,另一只腿注意伸直。
单手按腿,虎口朝外顺着小腿,拇指按压足三里穴。足三里是一个强壮身心的大学,按摩这个穴位能调节机体免疫力,增强抗病能力,还可以通经活络、减小小腿的浮肿!
3、坐在地板上,单腿弯膝,另一只腿注意伸直。
双手抱着弯膝的腿,虎口朝外,在小腿前外侧,当犊鼻下9寸,距胫骨前缘一横指(中指)的位置,拇指按着下巨虚,另外的手指拖着小腿,适时按摩有助通经络,安神志。
在使用按摩瘦小腿的方法的时候,要注意按摩的时间要在5-10分钟左右,每分钟按压15-20次,常按压能有效消除小腿酸痛,活络经脉,促进腿部的血液循环,从而达到一个击退小腿肥胖的目的!
拥有一双美腿无疑是吸引众人眼光的必杀武器,很多美眉为了塑造美腿都加入了各种各样的瘦腿运动中,其实想要瘦出纤细美腿,不仅需要合理的运动,饮食也是很重要的一个方面,只有配合了瘦小腿饮食,才能为瘦小腿运动加分!
下面就为大家介绍一下瘦小腿的饮食方案:
麦片:富含丰富的矿物质维生素与膳食纤维,膳食纤维可以加快女性新陈代谢,减少人体对食物热量的吸收,从而起到瘦腿的效果,还可补充多种女性体内所需的维生素。麦片中的营养成分还可以降低血压,改善女性的性冷淡,性冷淡的女性可以多吃一些。
薯类:薯类食物的脂肪含量几乎为零,薯类食物中的膳食纤
瘦小腿按摩 饮食方案打响瘦小腿“战役” 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.