健美操核心力量.ppt

竞技健美操核心力量赵斌霞海南师范大学主要内容: ?核心力量概念?竞技健美操概念?竞技健美操核心力量分析?核心力量练****手段核心力量概念?核心区力量是一种能力,是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量,它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用,不仅能够维持身体平衡,保证专项技术动作的稳定发挥,而且也是运动员发力的主要环节,是上下肢协同用力的枢纽,在力量传递的过程中起到承上启下的作用。竞技健美操概念?竞技健美操是一项在音乐的伴奏下,能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。竞技健美操核心力量分析?在竞技健美操的完成过程中, 要求动作自然协调、思维敏捷、有较快的爆发力、发力准确、有力度,能够充分体现出力量素质的规范性、均衡性、多样性、全面性的特点。?竞技健美操的动作大多数都是在多关节与多肌肉群共同参与下的全身运动。如果竞技健美操运动员缺乏有效地核心肌肉稳定性、协调性训练, 这将导致身体姿态不对称。?这些技术动作对上下肢发力具有很高的要求, 而在完成上述各种技术动作的主要发力肌肉并不相同, 但动作多半是在核心区域相关肌群控制情况下, 上下肢协同用力完成的。核心力量练****手段?竞技健美操核心力量训练初期一般不采用负重或轻负荷的训练形式, 多以等长收缩为主并且主要以克服自身重量的形式进行。训练方法的采用, 特别要注重既能增加肌肉力量又能增强肌肉伸展和放松能力的练****这样才能满足竞技健美操专项力量的需求。核心力量练****手段?徒手力量练****非稳定状态下单一器械练****非稳定状态下综合器械练****非稳定状态下负重力量练****