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白露节气如何养生_白露节气养生禁忌4
白露节气如何养生一白露节气养生禁忌
白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特 点称为“秋燥”，白露的气候特点就是干燥。下面是小编为大家收集的关于白露节 气如何养生一白露节气养生禁忌。希望可以帮助大家。
白露节气如何养生
1、注意起居,身不着凉
“白露秋分夜,一夜冷一夜”，是说夏季风逐渐为冬季风所代替，气温下降速度 也逐渐加快。“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是，处暑仍热，每天须用一 盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了，以免着凉。白露节气一过,穿衣 服就不能再赤膊露体。寒露节气一过,应注重足部保暖。“白露身不露,寒露脚不露” 说的正是这个道理。
2、饮食宜营养清淡
白露时节，要注意饮食，特别体质过敏而引发疾病的人，在饮食调节上更要慎重, 宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液, 因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为，肺气大肠 相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，注意注意滋阴润肺，要多些梨、银耳、 蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。吃一 些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平时要少吃或不吃 鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等，以免影响肺、 大便和皮肤。
3、要注意运动锻炼
秋季也是支气管哮喘等病发病率很高,有些体质容易过敏的患者,很容易闹上症 状像感冒的“花粉热”。因此，这个节气的养生重点是加强身体锻炼，每天进行散步、 慢跑,周末可进行登山等。还要注意心理养生，保持愉快的心情，多与朋友进行交流, 以免心情抑郁。白露以后,我们应该怎样补充营养,全面调理身体呢？
4、补养肝胃
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由于秋季气候原因，大多人脾胃虚寒，所摄入寒凉食物不宜过多，比如海鲜、山竹 等都属于寒凉食物，多吃容易导致腹泻等问题。根据秋季的特点，这个时候最好能以 容易消化、清淡的食物为多，不要过分强调“贴秋膘”，特别是厚味、辛辣的菜肴不 应多吃。可以多多尝试鸭肉、泥稣、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等，这些既有清燥热 乂有补肝胃的功效，同时也适合老人跟儿童食用。
白露节气养生禁忌
1、粮谷篇
粮谷类食物为我们提供了丰富的营养成分，人体所需的蛋白质和能量，一半以上 来自粮谷类食物。此外,它还提供了部分维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的时节, 多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、 莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的营养粥。
营养师提示：白露以后，进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾 病。
2、蔬菜篇
蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，还富含纤维素、果胶和有机酸,可以称为 “通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品，蔬菜中的多酚类物质、类胡萝 卜素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜，对保护视力 有很好的作用。给大家推荐一些可以滋阴润燥的蔬菜，如莲藕、菠菜、萝卜等。
营养师提示：白露以后,天气转凉,吃蔬菜尽量避免生食，以免损坏我们的脾胃。
3、水果篇
水果中除了富含维生素和矿物质外,还有很多生物活性物质，秋季多吃一些生津 止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。如:煮梨汤有