保护眼睛手抄报.docx

保护眼睛手抄报
保护眼睛手抄报
保护眼睛手抄报
注意用眼卫生
坚持做眼保健操
劳逸结合，睡眠充足
注意营养，加强锻炼，增强体质
定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青少年的生长发育也很重要。所以，家
长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
眼保健操
实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学****中间的休息时间。
一、科学用眼 :
1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸 ;
2、走路或乘车时不要看 ;
3、不要躺着或趴着看 ;
精选
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4、劳逸结合 , 用眼时间不要过长 , 应每隔 50 分钟左右休息 10 分钟。
二、注意用眼卫生 :
1、不要长时间近距离读写、看电视
2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用 40W 白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明 40W
日光灯应距离桌面 米
3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线 6 倍以外观看，一般看 40 分钟休息 10 分钟
三、补充营养：
1、少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食 .
3、避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素
四、加强运动：
1、学生在学****阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质