“学习疲劳”的自我调节.doc

“学****疲劳”的自我调节
疲劳分两种，一种是生理疲劳,，主要是生理疲劳，这种疲劳只要安静休息、,主要是心理疲劳。这种疲劳操作的不是人的体力,而是人的心理能量，“学****疲劳”的自我调节
疲劳分两种，一种是生理疲劳,，主要是生理疲劳，这种疲劳只要安静休息、,主要是心理疲劳。这种疲劳操作的不是人的体力,而是人的心理能量，使人感到头昏脑胀、注意力松散、记忆力减退、思维呆滞、。造成心理疲劳的原因，一是长时间学****大脑未得到充分休息而产生保护性抑制；另一个重要原因是学****压力过重造成学生在学****过程中的过分紧张和焦虑。
怎样调节学****中的疲劳心理呢？
。保证睡眠。充分的睡眠是使大脑保持良好学****状态的必要条件。作为学生，不能在课堂上想睡就睡，因为这会直接阻碍我们的听课学****为了防止在课堂上因困倦而睡觉,可以在其他时间睡上一觉。例如，课间休息的10分钟，，仿佛时间只过了一两秒，但它能保证你随后的一节课内精神充分;午饭后睡上10—20分钟，这可以预防通常在下午出现较频繁的疲劳；晚饭后再睡10—20分钟，这可以使你整个晚上的学****时间延长,且效率进步。有些同学不擅长随时随地休息，总是把该睡的觉都攒到一起，常常是不睡那么已，一睡那么不起,在白天一觉睡两个小时，甚至更长时间,起来之后，不但达不到休息的目的，常常会使人感到头脑昏沉。剥夺睡眠时间用来学****虽有一时之效，却使大脑过度疲劳,产生对学****的厌倦感。（精品文档请下载）
。长时间学****一种内容最容易疲倦，最好是没等疲劳就换一种学****内容，因为变换对象也是一种休息。学****内容可以跨科变换，比方从理化变到文史，也可以同科变换，比方学外语时听说读