身体素质练习(柔韧).doc

2009-2010 学年度第一学期健美操教案教学班级: 任课教师:陈月清课次: 25 课的内容:身体素质练****柔韧) 课的任务: 1、学生能熟练掌握腿柔韧和腰背柔韧拉伸的练****方法。 2 、通过本课的练****不断的提高柔韧素质,有部分同学可以达到正叉 180 度,可以无保护下腰。 3、学生互相帮助,努力练****互相鼓励,克服困难,培养坚忍不拔的意志品质。教学内容注意事项及学生调动队形 1、课堂常规 体委整队,了解人数检查服装 师生问好 宣布本次课的内容和任务。 安排见****生 1、课堂常规 体委整队 同学积极主动,参与 注意全班同学的配合要求:快、静、齐、精神饱满 4 排密集队形 2、准备活动 绕体操房慢跑 8圈目的:活动全身关节,提高兴奋性 、压腿、压肩、踢腿、下桥 2、准备活动 要求学生积极参加,慢跑中注意速度,活动开身体 压腿的时候要注意正确的动作,和控时连接到一起 努力踢腿,正、侧、后,每个方位 10-15 次踢腿。慢跑队形1 路跑动队形压腿、压肩队形散开体操队形 3柔韧性练****左右腿正叉压腿,每条腿压 4x8 拍,要求学生上下震颤,用冲击力去压。 双腿正叉,要注意身体放正,姿势正确。 互相鼓励,坚持到底,拉升肌肉教师领导分组练****学生自我组合 2009-2010 学年度第一学期健美操教案 组织学生进行拉肩胸练****注意提醒学生的用力方向 鼓励学生努力坚持,韧带,提高柔韧素质。 让学生左右腿纵叉、下桥,体会自己韧带提高的成果。左右腿为 1组,练****3组 两名学生为一组,进行拉肩胸的练****注意身体的拉伸,,被拉伸的学生要注意放松。 学生进行纵叉和下桥 4、调整练****放松练****集体讲解,本次课的完成情况 布置课后练****作业 师生再见,下课。 4、调整 教师讲解并提出要求。 教师带领学生在音乐下做放松练****要求:坚持、努力完成任务 放松练****要求:自然放松,团结互助。 讲评: 要求:精神充分放松,心情舒畅散开体操队形课后小结: