秦怡养生的秘诀-秦怡养生四诀窍.docx

第 2 页 共 ，与疾病抗争。
　　3、饮食三限制
　　秦怡教师还说，她到了60岁以后，饮食方面做到三限制，这也是她的养生之道，三限制指的就是，限制摄入的油量(选择橄榄油最安康)、盐量与食量。我们尽量吃一些清淡的食物，每餐最多吃到八分就可以了。
　　饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一点很重要的是，我特别留意身体的排毒这方面，橄榄油不仅可以协助消化，还能预防便秘，减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化，使皮肤变得更安康、更有弹力。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，这对渴望有娇嫩皮肤的你，很有协助。炒菜的时候，改用橄榄油吧。因为它比食用油热量低，不仅有助于减肥，还有丰富的维生素，对身体很有好处。吃沙拉的时候，也可以用它代替热量高的调味酱，鲜美的味道让你回味无穷。
　　4、要学会动中取静










　　由于经常参与各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏始终很惊慌，常年处于劳碌之中，弦绷紧了会断，所以我渐渐学会了动中取静，在惊慌的活动之后，调剂一下自己的神经。比方，静坐下来画一朵花，添几片绿叶;做一段瑜伽静心动作;或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
　　秦怡养生的秘宝
　　闻名电影表演艺术家秦怡，今年已经95高龄，她温婉的笑容，红润的脸庞，满头的银发，敏捷的身姿，给人留下深刻的印象。虽然已是耄耋老人，但青春的热忱仍旧洋溢在秦怡身上。她的养生长寿之道，值得人们借鉴。
　　秦怡首先强调的，是精神上要恒久乐观。她常说，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不留意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。她就不是这样，从精神上说，无论什么状况下，她都尽量保持开朗、乐观。50岁时，她就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时，又要努力表达四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观，就会始终充溢青春的活力。
　　秦怡认为，心态平衡是安康养生的根底。在她看来，心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调整。调整得好就能挺过来，否那么就可能彻底被压垮。秦怡说：我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒，反而胜利地降伏了病魔，还被选为抗癌明星。面对疾病，我始终保持乐观向上的心情，从而调动了体内的踊跃因素，增加了反抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。