简化太极拳(二十四式)动作分解口令.docx

按，坐腿后捋。 2、丁步提手，虚步插掌。
二
十、闪通背
1、转腰搭腕，翻掌提脚。 2、猫步落胯，弓步分掌。
二十一、转身搬拦锤
1、身体后坐，扣步摆掌。 2、丁步握拳，猫步搬拳。 3、转腰扣步，滚肘摆掌。 4、收脚拦掌，弓步打拳。










二十二、如封似闭
1、托掌后坐，松跨沉气。 2、沉跨翻掌，弓步推按。
二十三、十字手
1、转身扣脚，弓腿分手。2、交叉搭手，收脚合抱。二十
四、收式1、绷臂翻掌，松胯采按。2、收脚并立，还原归一。
二十四式简化太极拳
一、起势
二、野马分鬃
三、白鹤亮翅（图1-
19、20、
21、）
四、搂膝拗步（图22-35）
五、手挥琵琶（图36-38）
六、倒卷肱（图39-55）
七、左揽雀尾（图56-68）
九、单鞭（图83-88）
十、云手（图89-98） 十










二、高探马（图102-104） 十
三、右蹬腿（图105-110） 十
四、双峰贯耳（图111-114） 十
六、左下势独立（121-126） 十
八、左右穿梭（134-142） 十
九、海地针（143-146） 二
十、闪通臂（147-149）
二十一、转身搬拦捶（图150-156） 二十
二、如封似闭（图157-162）
二十三、十字手（图163-166）
二十四、收势（图167-169）
一、起势（图1-
2、
3、
4、5）
1．两脚开立 2．两臂前举 3．屈腿按掌 返回书目
二、野马分鬃










左野马分鬃（图1-
6、
7、
8、9） 1．抱手收脚 2．转体上步 5．弓步分手
右野马分鬃（图1-
11、
12、
13、14） 1．转体撇脚 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步分手
左野马分鬃（图1-
15、
16、
17、
18、19） 1．转体撇脚 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步分手 返回书目
三、白鹤亮翅（图1-
19、20、
21、） 1．跟步抱手 2．后坐转体 3．虚步分手










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四、搂膝拗步（图22-35） 左搂膝拗步 1．转体摆臂 2．摆臂收脚
3．上步屈肘 4．弓步搂推
右搂膝拗步 1．转体撇脚 2．摆臂收脚 3．上步屈肘 4．弓步搂推
左搂膝拗步 5．转体摆臂 6．摆