不只骨骼会缺钙 大脑也要补钙.doc

在大部分人的认识里,缺钙总是和骨骼联系在一起。事实上,钙不但是构成骨骼和牙齿的主要成分,也担负着维持人体正常循环、呼吸、神经反应等功能的重要作用。所以可能缺钙的不只是骨骼,还有身体很多其他器官。
大脑。缺钙可导致小儿大脑发育障碍,出现反应迟钝、多动、学习困难等问题,影响大脑发育。成人缺钙则可能导致精神不稳定,睡眠质量变差。
牙齿。人体中的钙有99%沉积在骨骼和牙齿中,因此,牙齿缺钙的反应是最直观的。小儿可表现为出牙晚,大人则容易因缺钙出现牙齿排列稀疏、上下牙不对缝、咬合不正、牙齿松动、过早脱落等问题。
气管。喉软骨构成喉的支架,这是支撑气管的重要结构。如果因母体孕期钙摄入过量而出现先天缺钙,会导致软骨的强度降低,发育不良。虽然这种情况会随着年龄增长逐渐好转,但有呼吸道感染时会使喘鸣声加重,喉部气管肌肉的阵阵收缩还可能引发呼吸困难。
肌肉。钙具有约束神经、肌肉活动的本领,当身体出现钙缺乏时,神经和肌肉的兴奋阈值也会降低,即便低于正常情况的刺激强度,也能使神经肌肉变得兴奋,并由此产生异常收缩,引起小腿抽筋等。通常这种抽筋每次可持续几秒至几十秒,一天可出现1~20次不等。
骨骼。人体骨骼是一个钙库,当食物中的钙含量不能满足身体需要时,身体就会自动从骨头里汲取钙。这会导致骨头的含钙量降低,从而出现腿、腰椎、关节、颈椎疼痛等,老年人还容易骨质疏松,加剧骨折风险。通常人体的骨密度峰值在30岁左右达到最高峰,以后逐渐下降,绝经后的妇女会出现骨内钙质快速流失。所以在年轻时要多摄入钙,加强钙储存,特别是女性,最迟30岁就要有意识地开始补钙了。补钙的方法主要是多吃高钙食品,如奶制品、牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等,此外还要多晒太阳,但应避开紫外线过强的时间段。
In most people's understanding, calcium and bone together always. In fact, the ponent of calcium is not only a skeleton and teeth, but also undertakes tomaintain an important role in human normal circulation, respiratory, nervous reactionfunction. So it may be a calcium deficiency not only bones, and a lot of ans of the body.
Cerebrum. Calcium deficiency can lead to children's brain development disorder,appear problem unresponsive, hyperactivity, learning difficulties, affecting brain development. Adult calcium deficiency may cause mental instability, poor sleep.
Tooth. In the human body calcium 99% was deposited in the bones and tee