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文档介绍
老年人如何正确补钙
补钙的目的
预防骨质疏松
骨质疏松
骨质疏松是一种全身代谢性骨疾病,是以骨量减少、骨的微细结构发生破坏,导致骨脆性增加和易发生骨折为特征的全身性疾病。
表现
骨质疏松症的发生是一种不知不觉的过程,一般在出现症状前,已发展多年。
骨痛和肌无力
身高缩短
骨折
生活质量下降
经济负担上升
老年人与骨质疏松
与性别的关系
女性绝经后雌激素水平明显下降,骨转换加快,骨吸收增加,引起骨质疏松。
与年龄的关系
随着年龄的老化, 骨形成和骨吸收呈负平衡, 骨量逐渐减少导致老年性骨质疏松症。
如何防治骨质疏松
对于老年性骨质疏松的防治应该采用综合手段,如适当日晒、合理补钙、适量补充维生素D、其他药物治疗、正确运动等。
什么是钙
人体内含量最高的矿物质,不可缺少的营养物质。
血钙浓度降低时,机体会动用骨骼中存储的钙,骨钙量会减少。钙摄入不足对老年人影响明显,增加钙摄入可降低骨折风险。
绝经后妇女增加钙摄入能减缓骨钙丢失,降低骨密度减少至患骨质疏松症水平的危险。
如何正确补钙
合理膳食
戒烟、限酒
合理服用钙制剂
合理膳食
补钙的目的
预防骨质疏松
骨质疏松
骨质疏松是一种全身代谢性骨疾病,是以骨量减少、骨的微细结构发生破坏,导致骨脆性增加和易发生骨折为特征的全身性疾病。
表现
骨质疏松症的发生是一种不知不觉的过程,一般在出现症状前,已发展多年。
骨痛和肌无力
身高缩短
骨折
生活质量下降
经济负担上升
老年人与骨质疏松
与性别的关系
女性绝经后雌激素水平明显下降,骨转换加快,骨吸收增加,引起骨质疏松。
与年龄的关系
随着年龄的老化, 骨形成和骨吸收呈负平衡, 骨量逐渐减少导致老年性骨质疏松症。
如何防治骨质疏松
对于老年性骨质疏松的防治应该采用综合手段,如适当日晒、合理补钙、适量补充维生素D、其他药物治疗、正确运动等。
什么是钙
人体内含量最高的矿物质,不可缺少的营养物质。
血钙浓度降低时,机体会动用骨骼中存储的钙,骨钙量会减少。钙摄入不足对老年人影响明显,增加钙摄入可降低骨折风险。
绝经后妇女增加钙摄入能减缓骨钙丢失,降低骨密度减少至患骨质疏松症水平的危险。
如何正确补钙
合理膳食
戒烟、限酒
合理服用钙制剂
合理膳食
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