男士秋季备孕 五大妙招祝好孕.txt

一年的春、夏、秋、冬四个季节,究竟哪一个才是最佳的受孕季节呢?一般来说,夏末秋初是受孕的最佳季节。之所以这样说,有三个原因:
第一:秋季是收获的季节,各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市,准妈妈可以获取丰富的营养,有利于胎宝宝健康成长。
第二:秋季风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低,如果在孕早期(最初3个月)即胚胎形成期,受到这些病毒的侵袭,会损伤胎宝宝正在发育的器官,可致宝宝智力障碍、发育畸形等。
第三:秋季受孕至次年分娩时,正值春末夏初之季,避开了酷暑寒冬,气候宜人,有利于产妇尽快恢复和宝宝的喂养。
未准爸爸备孕处方
想要一个健康宝宝,孕前营养很重要,特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士是有利无弊的。
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等都是富含优质蛋白质的食物。海产品污染程度低,还含有dha、eha等促进大脑发育和增进体质的营养元素,对男士十分有益。但其摄入不能过量,因为过量的蛋白质容易破坏体内营养的摄入均衡,如造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
男性生育力跟人体内的矿物质和微量元素也有同样重要的关系。最常见的就是锌、硒等元素,男性睾丸酮的合成和运载活动都有它们的参与,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内起到调整免疫系统的功能和改善精子的活动能力。若男士缺锌,会引起精子数量减少
,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不是很感冒,却不了解水果蔬菜中的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,可以提高精子的成活质量。维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。如果男性长期缺乏蔬果中的各类维生素,可能有碍于性腺的正常发育和精子的生成,从而使精子减