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锻炼意志力方法

　　熬炼意志力技巧
冥想是全部意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵抗神游的冲动。探究说明，10分钟的练****冥想利用最终期限
你还记不记得大学考试之前挑灯夜战或者考试中的最终一分钟，你的留意力高度集中、精神特别惊慌，高度亢奋。运用同样的原理，探究人员发觉自己设定一个期限，你也可以提高意志力，还能提高效率。将你要做的事情列成表，定下要完成的最终时间，然后坚持完成。参加者照这样做了两周后，不仅原来的事情做完了，还空出了许多时间来进展健身、调整饮食，吸烟喝酒的量也削减了。

和记录饮食一样，我们许多人也没有记录开销的****惯。即使你不须要省钱，这样做对你的意志力很有好处。拿出账本或者也下个APP来帮你。经常回忆你的账单，你会发觉你的留意力和抵抗糖果这些诱惑的实力提升了。

对于那些想提升恒心的挚友，你可以通过握力练****器来熬炼，直到精疲力竭为止。试过你就会知道，运用这个须要多大的毅力。运用握力练****器即使感到难过也要坚持下去。











要提高你说不的实力，你可以每天带一点对你有诱惑的物品在身上。探究中，参加者带着巧克力，坚持不吃的人对其它诱惑也会有反抗力。首先，你要知道如何抵抗渴望，这特别困难。带着 对你有诱惑力的东西，坚持对之说不。也不是让你一天到晚都带着，只要你能抵抗住，最终无视它的干扰就行。

最终这项比拟简洁，留意你的判定。不经意间我们就去神游了，动作起先机械。你要花时间想想为什么你要做这个确定，并提高对潜意识动作的留意，问问你自己为什么要这么做。比方，为什么早上你要吃稀饭而不是鸡蛋，为什么咖啡放了两勺糖。有意识地思索可以提升留意力和自我限制力。
　　造就意志力小妙招 。四面开火会使你混乱。每天晚上临睡前，用纸列出你明天要做的全部事，然后用1至10的数字来标出它们的重要性，然后按依次排列一个，最终选出最重要的六件作为你明天要做的事。写下来，带在身上。明天你就专注做这六件事。做完一件事，就划掉一件。假如你能做完，证明你很强悍地渡过一个充溢的一天。这是世界上顶尖推销大师霍浦金的密诀，简洁而有力。
。你不行能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑希尔的《胜利定律》中，我最信任的技巧之一。假如你的目标是今日整理十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发觉，这样心理负担会小许多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺!我这阵子在帮一个论坛识别一些书籍，假如没有这个方法，我不行能坚