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番茄钟时间管理方法
番茄钟时间管理方法让我们来看看具体的番茄工作法。
1、一个番茄时间25分钟: .
番茄钟时间管理方法
番茄钟时间管理方法让我们来看看具体的番茄工作法。
1、一个番茄时间25分钟不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
2、一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3、永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。
4、不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
5、番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
6、必须有一份适合自己的作息时间表。
1、减轻时间焦虑2、提升集中力和注意力，减少中断3、增强决策意识4、唤醒激励和持久激励5、巩固达成目标的决心6、完善预估流程，精确地保质保量7、改进工作学****流程8、强化决断力，快刀斩乱麻
1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里或记在软件的清单里
2、
设定你的番茄钟定时器、软件、闹钟等，
时间是25分钟。
3、
开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒25分钟到。
4、
停止工作，并在列表里该项任务后画个
X。
5、
休息35分钟，活动、喝水、方便等等。
6、
开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成
该任务，
并在列表里将该任务划掉。
7、
每四个番茄钟后，休息25分钟。
在某个番茄钟的过程里，，停止这个番茄钟并宣告它作废哪怕还剩5分钟就结束了，去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟;
，在列表里该项任务后面标记一个逗号表示打扰，并将这件事记在另一个列表里比如叫计划外事件，然后接着完成这个番茄钟。
根据个人实际情况，合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，，比如上午8：3011：00,下午15：00到17：00等。不一定所有工作都要纳入番茄时间段里找到适合自己的工作节奏。
1、做好准备工作，明确各个番茄时间内对应的任务，最好将任务简单写到纸质便签/日记本中，便于实施画X,强化反馈。
2、每4个番茄时段内的task的上下文差别不要太大，尽量减少task间的切换成木进入某个task的工作状态是需要时间的。
3、在番茄时间段内task没完成咋办？这个估计经常发生，似乎只好在下一个番茄时间段里继续做了。其他task顺延。必要情况下加班完成。一旦